Tarih: 25 - 26 Ocak 2025
Saat: 11:00 – 15:00
Yer: Online
İçerik:
Son yıllarda önemli bir hassasiyet haline gelen osteoporoz (gözenekli kemik), kemik yoğunluğunun azalmasıyla saptanan bir durum olarak kabul edilmektedir. Her üç kadından birinde görülmekte olan bu durumdur.
Yapılan araştırmalara göre, 45 yaş üzerindeki yetişkinlerin yaklaşık %10’unda osteoporoz görülürken, %44’ünü düşük kemik kütlesine sahip olduğu saptanmış. Tabi kemik kütlesinin düşük olması her zaman osteoporoz olduğu anlamına gelmiyor. Belirli bir dereceye kadar osteopeni yani “kemik yoksulluğu” olarak tanımlanıyor.
Bu durumla başbaşa kalanlar için, düzenlenmesi gereken yeni beslenme biçimlerinin yanı sıra yüzme, yoga, pilates ve tai chi chuan gibi egzersiz sistemleri de uzmanlar tarafından önemle tavsiye ediliyor.
Ancak, osteoporoz söz konusu olduğunda, tüm bu sistemler içindeki egzersiz çeşitlerinin hepsi önerilmiyor.
Örnek olarak, gövde stabilizasyonu ve ekstansiyonu kifotik postüre karşı koruyucu rol oynarken, omurga fleksiyonu kesinlikle önerilmiyor.
Gerçekleştireceğimiz atölyede,
Osteoporoz ve osteopeni ile ilgili kanıta dayalı bilgi aktarımının yanı sıra,
– Klinik bulgular
– Postürel değişiklikler
– Denge egzersizlerinin rolü
– Yoga asana uygulamalarındaki bazı önerilen hareketler
– Yoga asana (yin yoga, vinyasa yoga, hatha yoga vb.) pratiğinde uygulanan sakıncalı bazı hareketler
– Osteoporoza yönelik yoga dersinin ardından yaşam kalitesinin arttırımı ile ilgili öneriler de vereceğim.
Kimler Katılabilir?
Yoga hocaları ve hareket profesyonelleri
Osteopeni ve osteoporozu olan deneyimli yoga öğrencileri
Öneriler ve Ekstra Bilgiler:
- Online bir program olduğundan evinizde matınız olmadır. (Havlu veya halı gibi kayabilecek olan bir materyal üzerinde yapmamalısınız.)
- Teorinin ardından yoga pratiği yapılacaktır. Rahatça hareket edebileceğiniz ve benim de yaptığınız hareketleri seçebilmem için ona uygun kıyafetler giymeniz önemlidir.
- Çalışmanın tamamına kesintisiz katılım sağlayanlar “Katılım Sertifikası” alacaktır.
- Programın kaydı programın tamamına katılanlarla paylaşılacaktır.
- Görüntünüzün açık olması asanaları uygularken sizleri görebilmem açısından önemlidir.
- Katılım sertifikası programın sonrasında tam katılım sağlayan uzmanların maillerine bir kaç gün içinde iletilecektir.
Aslı Aral
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 25 - 26 Ocak 2025
Saat: 11:00 – 15:00
Yer: Online
İçerik:
Son yıllarda önemli bir hassasiyet haline gelen osteoporoz (gözenekli kemik), kemik yoğunluğunun azalmasıyla saptanan bir durum olarak kabul edilmektedir. Her üç kadından birinde görülmekte olan bu durumdur.
Yapılan araştırmalara göre, 45 yaş üzerindeki yetişkinlerin yaklaşık %10’unda osteoporoz görülürken, %44’ünü düşük kemik kütlesine sahip olduğu saptanmış. Tabi kemik kütlesinin düşük olması her zaman osteoporoz olduğu anlamına gelmiyor. Belirli bir dereceye kadar osteopeni yani “kemik yoksulluğu” olarak tanımlanıyor.
Bu durumla başbaşa kalanlar için, düzenlenmesi gereken yeni beslenme biçimlerinin yanı sıra yüzme, yoga, pilates ve tai chi chuan gibi egzersiz sistemleri de uzmanlar tarafından önemle tavsiye ediliyor.
Ancak, osteoporoz söz konusu olduğunda, tüm bu sistemler içindeki egzersiz çeşitlerinin hepsi önerilmiyor.
Örnek olarak, gövde stabilizasyonu ve ekstansiyonu kifotik postüre karşı koruyucu rol oynarken, omurga fleksiyonu kesinlikle önerilmiyor.
Gerçekleştireceğimiz atölyede,
Osteoporoz ve osteopeni ile ilgili kanıta dayalı bilgi aktarımının yanı sıra,
– Klinik bulgular
– Postürel değişiklikler
– Denge egzersizlerinin rolü
– Yoga asana uygulamalarındaki bazı önerilen hareketler
– Yoga asana (yin yoga, vinyasa yoga, hatha yoga vb.) pratiğinde uygulanan sakıncalı bazı hareketler
– Osteoporoza yönelik yoga dersinin ardından yaşam kalitesinin arttırımı ile ilgili öneriler de vereceğim.
Kimler Katılabilir?
Yoga hocaları ve hareket profesyonelleri
Osteopeni ve osteoporozu olan deneyimli yoga öğrencileri
Öneriler ve Ekstra Bilgiler:
- Online bir program olduğundan evinizde matınız olmadır. (Havlu veya halı gibi kayabilecek olan bir materyal üzerinde yapmamalısınız.)
- Teorinin ardından yoga pratiği yapılacaktır. Rahatça hareket edebileceğiniz ve benim de yaptığınız hareketleri seçebilmem için ona uygun kıyafetler giymeniz önemlidir.
- Çalışmanın tamamına kesintisiz katılım sağlayanlar “Katılım Sertifikası” alacaktır.
- Programın kaydı programın tamamına katılanlarla paylaşılacaktır.
- Görüntünüzün açık olması asanaları uygularken sizleri görebilmem açısından önemlidir.
- Katılım sertifikası programın sonrasında tam katılım sağlayan uzmanların maillerine bir kaç gün içinde iletilecektir.
Aslı Aral
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
