Bu etkinlik , Tursab'a kayıtlı A 13122 lisans numaralı Workshopix Company Travel Agency aracılığıyla gerçekleşecektir.
Etkinlik Turizm Bakanlığı 2021-35-0281 belge numaralı My House Urla otelde gerçekleşecektir.
Tarih: 2-5 Mayıs 2024
Yer: My House Urla
Mayıs ayının ilk haftasında, Urla'daki My House Otelinde bolca dinlenerek, farkındalık pratikleri yaparak ve kendi duygusal dalgalanmalarımıza odaklanıp, kendimizi regüle etmek için pratikler öğreneceğimiz, kendimizi yenilenmeye adım atacağımız bol dinlendirici bir yoga ve farkındalık tatiline var mısın?
Nerede Kalacağız?
MyHouse Urla 7,000 m2 arazide kurulmuş zengin bir yaşam konseptidir. Doğada huzuru, keyfi ve konforu deneyimleme ve paylaşma hayaliyle yola çıkmış bir oluşumdur.
Urla Bağ yolu rotası üzerinde Çam ormanları ortasındaki çiftliğinde, üzüm bağları, zeytin ağaçları ve geniş bahçesinde, havuz kenarında vakit geçirebilir; kitabınızı okuyup dinlenebilirsiniz, çam ormanının içinde 1,5 saatlik yürüyüş rotasını takip ederek temiz havada uzun bir yürüyüş yapabilirsiniz. En taze, en lezzetli ve en doğal mahsulleri kendi bostanında yetiştiren My House'un, tarladan sofraya ulaştırdığı lezzetli yemekleri deneyimleyebilirsiniz . Arabayla 5 dakika, yürüyerek 30 dakika uzaklıkta bulunan iki güzel koya gidip yüzebilirsiniz. Urla merkeze arabayla 15 dakika kadar uzaklıkta olacaksınız. Dilerseniz merkeze gidip Sanat Sokağı’nda yürüyebilir, tasarım dükkanlarını keşfedebilir, Malgaca Pazarı arkasındaki eski Rum binalarının olduğu dar sokakları gezebilirsiniz. Kamp arkadaşlarınızla vakit geçirebilirsiniz veya köşenize çekilip, doğa içerisinde sessizliğin tadını çıkarabilirsiniz.
Kamp İçeriği;
Kamp boyunca güne meditasyon ve nefes çalışmaları ile başlayıp, sonrasında canlandırıcı bir vinyasa yoga pratiği ile günü kucaklayacağız. Akşamları ise dinlendirici ve yapıcı yin yoga ve farklı şifalanma çalışmaları ile dinginleşip, dinlenmiş bir şekilde günü sonlandıracağız.
Regülasyon (Duygu Düzenleme) ve Esnek Dayanıklılık Atölyesi ile:
Regülasyon ne demektir ve nasıl çalışır? Kendi duygusal dalgalanmalarımızı nasıl anlarız? Kaygı, öfke gibi duygular birden bire yükseldiğinde hangi kaynaklar işimize yarar? Kendimize yönelik duygu düzenleme pratikleri, yaklaşımları ve stratejileri neler olabilir? Duygularımız hızla yükseldiğinde, kendimize nasıl destek olabiliriz? gibi konuları konuştuğumuz atölyede farkındalıkla duyguları yaşayabilmek için neler yapabilirizi keşfetmeyi araştırıyoruz. Regülasyon çeşitleri ile kendimiz, ikili ilişkilerimiz; partnerimiz, çocuğumuz veya yakınlarımızla nasıl ilişkiler kurduğumuza daha güvende hissedebileceğimize bakıyoruz. Kaygı, öfke gibi duygularla başa çıkarken, yatışmaya yönelik araçlar öğreneceğimiz, insanlarla çalışanlar için regülasyonun önemini kavrayacağımız, ilişkilerimizle ilgili farkındalığımızı arttıracağımız, sinir sistemimizin çalışma prensiplerini anlayıp bunu hayatta nasıl kullanabileceğimizi görebileceğimiz bir atölye olacak.
-Biyolojimiz, deneyimlerimiz, günlük deneyimlere nasıl rehberlik eder?
-Davranışlarımızın nedenlerini anlarsak tepkilerimizden daha mı az utanırız?
-Regülasyon (öz düzenleme) nedir? Ko-regülasyon nedir?
-Kendi sinir sistemimizle nasıl çalışabiliriz?
-Mikro anlarda güvenlik ipuçlarını nasıl fark ederiz?
-Nasıl içsel olarak güvende hissedebiliriz?
-Nörosepsiyon (farkındalık olmaksızın algılama) nedir?
-Sinir sistemi günlük yaşamda deneyimlerimize nasıl rehberlik eder?
Kimler Katılabilir?
Kamp, her seviye ve beden anatomisine uygun bir kapsayıcılık ve şefkat ortamı ile uygulanacaktır. Genellikle her deneyimden insanın buluştuğu bir ortam olmaktadır. Her seviye ve deneyime açıktır.
Oda Seçenekleri ve Fiyatlar: Aşağıdaki bölümde yer alıyor.
Oda paylaşımlı seçeneklerden satın aldığınızda, size uyum sağlayabileceğinizi düşündüğümüz hemcinsiniz bir oda arkadaşını biz ayarlıyor olacağız. Genellikle tecrübe ettiğimiz, kamplarda oda arkadaşları daha sonralarda sıkı dostlar oluyorlar :)
Fiyatlara Dahil Olanlar: Tüm yoga-meditasyon seansları, Osho seans çalışması, Regülasyon Atölyesi, Konaklama, Kahvaltı, Çay Saati ve Vejeteryan Akşam Yemekleri, Seyahat Sağlık Sigortası
Fiyatlara Dahil Olmayanlar: Kamp yerine transfer ücretleri, öğle yemeği, yemeklerdeki ilave içecekler.
Kamp Programı;
1. Gün Merhaba Günü - 2 Mayıs Perşembe
14.00 - 16:30 Otele Yerleşme
17.00 - 17:30 Tanışma Çemberi & Kamp Bilgilendirme
17:30 - 19:00 Yin Yoga & Mindfulness- Sinir Sistemini Rahatlatan Bir Akış
19:10 - 20.00 Akşam Yemeği
2. Gün Farklındalık Günü – 3 Mayıs Cuma
08.00 - 08.30 Farkındalık Meditasyonu ve Nefes Çalışmaları
08.30 - 10.00 Sinir Sistemini Rahatlatan Vinyasa Yoga Akışı
10.00 - 11.00 Kahvaltı
13.00 - 15.00 Regülasyon Atölyesi
15:00-15:45 Sürpriz Konuk Yeliz Adıbelli ile Yumuşak Somatik Akış
17.30 - 19.00 Qigong & Yin Yoga & Çakra Meditasyonu
19:10 - 20.00 Akşam Yemeği
3. Gün Şükran Günü – 4 Mayıs Cumartesi
08.00 - 08.30 Şükran Meditasyonu ve Nefes Çalışmaları
08.30 - 10.00 Canlandırıcı ve Güçlendirici Vinyasa Akışı
10.00 - 11.00 Kahvaltı
12.00 - 13.30 Doğada Yürüyüş Meditasyonu
14:00 - 14:45 Osho Seans- İçimizdeki Kadın ve Erkek Çalışması
17.00 - 18.30 Derin Gevşeme - Yin Yoga
18:30 - 20:00 Akşam Yemeği
4. Gün Şefkat Günü – 5 Mayıs Pazar
08.00 - 08.30 Nefes Farkındalığı ve Şefkat Meditasyonu
08.30 - 10.00 Myofasyal Masaj ile Yin Yoga
10.00 - 11.00 Kahvaltı
11.00 - 12.00 Serbest Zaman ve Otelden Ayrılış
Uzman | Başak Karslıoğlu Doğan
Yoga ile 2002 yılında tanışmış ve yogayı ilk deneyimlediğinde hissettiği şey şu olmuştur: “İşte çocukluğumuzdaki bilgelik bu…” Uzak değil, bize çok yakın bir şeyin keşfi. Adım adım, her nefeste içimizi saran bir bilgelik…" Yıllar içerisinde öğrenmeye devam ettikçe yoganın aslında kişisel bir dönüşüm olduğunu, hayatımızı dönüştürdüğünü daha net farketmiş ve bunu çevresindeki herkesin deneyimlemesi, hissetmesi ve yaşaması isteği ile 2014 yılında yoga yolculuğuna, hocalığı da katmış oldu. Çok sayıda programler alan ve tüm bu programları harmanlayan Başak, kendi düzenlediği uzmanlık programlarıne ve derslerine halihazırda online olarak devam etmektedir.
Yanımızda Ne Getirelim:
-Yoga Matınız (Yoga matınız yok ise biz mat sağlıyor olacağız, ancak varsa, pratiğinizin kalitesi açısından getirmenizi öneririz. Yoga matınız yok ise sayıyı kesinleştirmemiz adına bize mail atmanızı /mesaj göndermenizi rica ederiz).
-Yoga kemeri veya ince uzun bir şal
-Fasya gevşetme çalışması için 1 büyük plaj havlusu ve 2 küçük havlu
-Yoga için rahat kıyafetler (Yin dersleri için yanınızda ince bir ceket, çorap bulundurmanızı tavsiye ederiz)
-İki adet tenis topu ve 1 adet diz altı çorap (2 adet tenis topunun sığacağı uzunlukta bir çorap)- Myofasyal Masaj için
-Doğa yürüyüşü için rahat ayakkabı, şapka vs.
-Su matarası/şişesi getirmeniz hem size kolaylık sağlayabilir hem de daha çevreci bir yaklaşım olacaktır.
Bu etkinlik , Tursab'a kayıtlı A 13122 lisans numaralı Workshopix Company Travel Agency aracılığıyla gerçekleşecektir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 2-5 Mayıs 2024
Yer: My House Urla
Mayıs ayının ilk haftasında, Urla'daki My House Otelinde bolca dinlenerek, farkındalık pratikleri yaparak ve kendi duygusal dalgalanmalarımıza odaklanıp, kendimizi regüle etmek için pratikler öğreneceğimiz, kendimizi yenilenmeye adım atacağımız bol dinlendirici bir yoga ve farkındalık tatiline var mısın?
Nerede Kalacağız?
MyHouse Urla 7,000 m2 arazide kurulmuş zengin bir yaşam konseptidir. Doğada huzuru, keyfi ve konforu deneyimleme ve paylaşma hayaliyle yola çıkmış bir oluşumdur.
Urla Bağ yolu rotası üzerinde Çam ormanları ortasındaki çiftliğinde, üzüm bağları, zeytin ağaçları ve geniş bahçesinde, havuz kenarında vakit geçirebilir; kitabınızı okuyup dinlenebilirsiniz, çam ormanının içinde 1,5 saatlik yürüyüş rotasını takip ederek temiz havada uzun bir yürüyüş yapabilirsiniz. En taze, en lezzetli ve en doğal mahsulleri kendi bostanında yetiştiren My House'un, tarladan sofraya ulaştırdığı lezzetli yemekleri deneyimleyebilirsiniz . Arabayla 5 dakika, yürüyerek 30 dakika uzaklıkta bulunan iki güzel koya gidip yüzebilirsiniz. Urla merkeze arabayla 15 dakika kadar uzaklıkta olacaksınız. Dilerseniz merkeze gidip Sanat Sokağı’nda yürüyebilir, tasarım dükkanlarını keşfedebilir, Malgaca Pazarı arkasındaki eski Rum binalarının olduğu dar sokakları gezebilirsiniz. Kamp arkadaşlarınızla vakit geçirebilirsiniz veya köşenize çekilip, doğa içerisinde sessizliğin tadını çıkarabilirsiniz.
Kamp İçeriği;
Kamp boyunca güne meditasyon ve nefes çalışmaları ile başlayıp, sonrasında canlandırıcı bir vinyasa yoga pratiği ile günü kucaklayacağız. Akşamları ise dinlendirici ve yapıcı yin yoga ve farklı şifalanma çalışmaları ile dinginleşip, dinlenmiş bir şekilde günü sonlandıracağız.
Regülasyon (Duygu Düzenleme) ve Esnek Dayanıklılık Atölyesi ile:
Regülasyon ne demektir ve nasıl çalışır? Kendi duygusal dalgalanmalarımızı nasıl anlarız? Kaygı, öfke gibi duygular birden bire yükseldiğinde hangi kaynaklar işimize yarar? Kendimize yönelik duygu düzenleme pratikleri, yaklaşımları ve stratejileri neler olabilir? Duygularımız hızla yükseldiğinde, kendimize nasıl destek olabiliriz? gibi konuları konuştuğumuz atölyede farkındalıkla duyguları yaşayabilmek için neler yapabilirizi keşfetmeyi araştırıyoruz. Regülasyon çeşitleri ile kendimiz, ikili ilişkilerimiz; partnerimiz, çocuğumuz veya yakınlarımızla nasıl ilişkiler kurduğumuza daha güvende hissedebileceğimize bakıyoruz. Kaygı, öfke gibi duygularla başa çıkarken, yatışmaya yönelik araçlar öğreneceğimiz, insanlarla çalışanlar için regülasyonun önemini kavrayacağımız, ilişkilerimizle ilgili farkındalığımızı arttıracağımız, sinir sistemimizin çalışma prensiplerini anlayıp bunu hayatta nasıl kullanabileceğimizi görebileceğimiz bir atölye olacak.
-Biyolojimiz, deneyimlerimiz, günlük deneyimlere nasıl rehberlik eder?
-Davranışlarımızın nedenlerini anlarsak tepkilerimizden daha mı az utanırız?
-Regülasyon (öz düzenleme) nedir? Ko-regülasyon nedir?
-Kendi sinir sistemimizle nasıl çalışabiliriz?
-Mikro anlarda güvenlik ipuçlarını nasıl fark ederiz?
-Nasıl içsel olarak güvende hissedebiliriz?
-Nörosepsiyon (farkındalık olmaksızın algılama) nedir?
-Sinir sistemi günlük yaşamda deneyimlerimize nasıl rehberlik eder?
Kimler Katılabilir?
Kamp, her seviye ve beden anatomisine uygun bir kapsayıcılık ve şefkat ortamı ile uygulanacaktır. Genellikle her deneyimden insanın buluştuğu bir ortam olmaktadır. Her seviye ve deneyime açıktır.
Oda Seçenekleri ve Fiyatlar: Aşağıdaki bölümde yer alıyor.
Oda paylaşımlı seçeneklerden satın aldığınızda, size uyum sağlayabileceğinizi düşündüğümüz hemcinsiniz bir oda arkadaşını biz ayarlıyor olacağız. Genellikle tecrübe ettiğimiz, kamplarda oda arkadaşları daha sonralarda sıkı dostlar oluyorlar :)
Fiyatlara Dahil Olanlar: Tüm yoga-meditasyon seansları, Osho seans çalışması, Regülasyon Atölyesi, Konaklama, Kahvaltı, Çay Saati ve Vejeteryan Akşam Yemekleri, Seyahat Sağlık Sigortası
Fiyatlara Dahil Olmayanlar: Kamp yerine transfer ücretleri, öğle yemeği, yemeklerdeki ilave içecekler.
Kamp Programı;
1. Gün Merhaba Günü - 2 Mayıs Perşembe
14.00 - 16:30 Otele Yerleşme
17.00 - 17:30 Tanışma Çemberi & Kamp Bilgilendirme
17:30 - 19:00 Yin Yoga & Mindfulness- Sinir Sistemini Rahatlatan Bir Akış
19:10 - 20.00 Akşam Yemeği
2. Gün Farklındalık Günü – 3 Mayıs Cuma
08.00 - 08.30 Farkındalık Meditasyonu ve Nefes Çalışmaları
08.30 - 10.00 Sinir Sistemini Rahatlatan Vinyasa Yoga Akışı
10.00 - 11.00 Kahvaltı
13.00 - 15.00 Regülasyon Atölyesi
15:00-15:45 Sürpriz Konuk Yeliz Adıbelli ile Yumuşak Somatik Akış
17.30 - 19.00 Qigong & Yin Yoga & Çakra Meditasyonu
19:10 - 20.00 Akşam Yemeği
3. Gün Şükran Günü – 4 Mayıs Cumartesi
08.00 - 08.30 Şükran Meditasyonu ve Nefes Çalışmaları
08.30 - 10.00 Canlandırıcı ve Güçlendirici Vinyasa Akışı
10.00 - 11.00 Kahvaltı
12.00 - 13.30 Doğada Yürüyüş Meditasyonu
14:00 - 14:45 Osho Seans- İçimizdeki Kadın ve Erkek Çalışması
17.00 - 18.30 Derin Gevşeme - Yin Yoga
18:30 - 20:00 Akşam Yemeği
4. Gün Şefkat Günü – 5 Mayıs Pazar
08.00 - 08.30 Nefes Farkındalığı ve Şefkat Meditasyonu
08.30 - 10.00 Myofasyal Masaj ile Yin Yoga
10.00 - 11.00 Kahvaltı
11.00 - 12.00 Serbest Zaman ve Otelden Ayrılış
Uzman | Başak Karslıoğlu Doğan
Yoga ile 2002 yılında tanışmış ve yogayı ilk deneyimlediğinde hissettiği şey şu olmuştur: “İşte çocukluğumuzdaki bilgelik bu…” Uzak değil, bize çok yakın bir şeyin keşfi. Adım adım, her nefeste içimizi saran bir bilgelik…" Yıllar içerisinde öğrenmeye devam ettikçe yoganın aslında kişisel bir dönüşüm olduğunu, hayatımızı dönüştürdüğünü daha net farketmiş ve bunu çevresindeki herkesin deneyimlemesi, hissetmesi ve yaşaması isteği ile 2014 yılında yoga yolculuğuna, hocalığı da katmış oldu. Çok sayıda programler alan ve tüm bu programları harmanlayan Başak, kendi düzenlediği uzmanlık programlarıne ve derslerine halihazırda online olarak devam etmektedir.
Yanımızda Ne Getirelim:
-Yoga Matınız (Yoga matınız yok ise biz mat sağlıyor olacağız, ancak varsa, pratiğinizin kalitesi açısından getirmenizi öneririz. Yoga matınız yok ise sayıyı kesinleştirmemiz adına bize mail atmanızı /mesaj göndermenizi rica ederiz).
-Yoga kemeri veya ince uzun bir şal
-Fasya gevşetme çalışması için 1 büyük plaj havlusu ve 2 küçük havlu
-Yoga için rahat kıyafetler (Yin dersleri için yanınızda ince bir ceket, çorap bulundurmanızı tavsiye ederiz)
-İki adet tenis topu ve 1 adet diz altı çorap (2 adet tenis topunun sığacağı uzunlukta bir çorap)- Myofasyal Masaj için
-Doğa yürüyüşü için rahat ayakkabı, şapka vs.
-Su matarası/şişesi getirmeniz hem size kolaylık sağlayabilir hem de daha çevreci bir yaklaşım olacaktır.
Bu etkinlik , Tursab'a kayıtlı A 13122 lisans numaralı Workshopix Company Travel Agency aracılığıyla gerçekleşecektir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
