Tarih: 23 Ocak - 20 Mart 2025
Yer: Online
Beyza Işık ile 8 Haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı (MindLight)
Program, 8 hafta boyunca perşembe günleri 19.30 – 21.30 arası online olarak gerçekleştirilir.
8 hafta dışında, ilk hafta perşembe günü oryantasyon buluşması ve bir pazar günü 6 saatlik online uzun meditasyon uygulamaları gerçekleştirilir.
Program Nedir?
Mindfulness ve şefkati, uluslararası alanda kabul görmüş haliyle, kanıta dayalı güncel bilimsel kaynaklardan beslenerek, teori-pratik-ilişkisel bağlamda öğretirken doğudaki köklerine sadık kalır. MindLight okulu müfredatındaki 8 haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı, Günsu Engin tarafından geliştirilmiştir.
Neden 8 Hafta?
En az 8 hafta boyunca uygulanan meditasyon pratiklerinin beyin üzerindeki olumlu etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kişilerin stres seviyelerinde ve depresif ruh halinde azalmanın yanında beyinlerindeki empati, şefkat, hafıza, duygu regülasyonu, amigdala gibi alanlarda gri madde değişimleri gözlemlenmiştir.
Ne işe yarar?
Bu programla, mindfulness ve şefkatin ne olduğu hakkında temel bilgileri öğrenecek, 8 haftalık deneyimle pekiştirecek, günlük yaşamınıza mindfulness ve şefkat tutumlarını entegre edebilecek ve günlük meditasyon uygulamanızı geliştirmek için motivasyon bulacaksınız. Program, MindLight Mindfulness ve Şefkat Uzmanlık programına katılmak için ön koşulu sağlar.
Program Süreci Nasıl İlerler?
Kapalı bir grup çalışmasıdır. İnteraktif olarak tasarlanan programda her oturum 3 bölümden oluşur; konu anlatımı, mindfulness ve şefkat uygulamaları ve paylaşım alanları. Kamera açık ve aktif katılım beklenmektedir. Her hafta farklı ev uygulamalarıyla öğrenim süreci adım adım ilerler.
MindLight 8 Haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı Başlıkları
23 Ocak 2025 Perşembe // 19.30-20.30 // Tanışma & Oryantasyon (1 saat)
Hafta 1: Altı Duyu ve Haz
Hafta 2: Mindfulness
Hafta 3: Zihinden Çık Bedene Gir
Hafta 4: Şefkat
Hafta 5: Zorluklarla Tanışmak
Hafta 6: Yenilenme ve Stres Tepkilerimiz
Meditasyon - Sessizlik Günü
Hafta 7: Değişen Beynimiz ve Nöroplastisite
Hafta 8: Bilgece Yaşam
Program hangi kaynaklardan beslenir?
- Stresin Anatomisi ve Stres Azaltımı
- Bilişsel Yaklaşım ve Zihin Modları
- Öz Şefkat ve Şefkat
- Budist Psikoloji/Dharma
- Sinir Sistemi ve Beyin, Polyvagal Teori, Nöroplastisite
- Haz ve Duyularla Oryantasyon
- İnterosepsiyon ve Travma Bilgili Yaklaşım
Katılım belgesi için,
Bu program sonunda katılım belgesi almaya hak kazanmanız için yerine getirmeniz gereken koşullar aşağıdaki gibidir
- Minimum 6 canlı buluşma ve son buluşmaya tam katılım. Yani yalnızca 2 oturuma katılmama hakkınız bulunmaktadır. Uzun meditasyon alanına katılım zorunludur.
- 3 defa canlı katılım sağlamayanlara katılım sertifikası verilmez ancak kişi kendi öğrenimi için programa devam edebilir.
- 4 defa ve fazlasında canlı katılım sağlamayanlarla program materyalleri paylaşılmaz ve kendi iyilikleri için programı bırakmaya ve bir sonraki programlara katılarak devam etmeye uzman tarafından teşvik ve motive edilir.
- Tüm canlı buluşmalarda kameranız açık ve mikrofonunuz çalışır halde olmalıdır.
- Bu interaktif bir program olduğu için büyük ekranda tüm grubu görebilmeniz beklenir. Eğer mümkünse, Masaüstü bilgisayarı, laptop gibi sabit bir cihazdan katılmanız tercih edilir.
- Buluşmalara, saatinden en geç 5dk önce bağlanmanız beklenir. 10 dk'dan geç katılım kabul edilmez. Program grubun tamamıyla birlikte başlayıp bitirilir. Erken ayrılma durumunda katılımınız sayılmaz.
- Lütfen internet bağlantısı hızlı bir cihazdan bağlanın. Teknik sorunların hepsini önceden tespit edip çözüm bulabilmek için buluşma tarihlerinden en geç 3 gün önce cihazlarınızı test etmeyi unutmayın.
- Grubun mahremiyetine ve paylaşılanların gizliliğine tüm katılımcıların saygı duyması beklenir, dolayısıyla yalnızca kendinize tahsis ettiğiniz kapısı kapalı bir odada katılım sağlamanızı rica ediyoruz. Program süreci ve diyalogları odada bulunan ev haklı tarafından işitilmemesi için kulaklıkla da katılabilirsiniz.
Ön Kayıt ve Kesim kayıt
Uzman, programa katılmaya karar verenlerin kesin kayıtlarından önce, ön kayıt formu doldurmalarını istemektedir. Form sonrası, size dönüş yapılmadan, ödeme yapmayınız. Ödeme gerçekleştikten sonra, programa kesin kaydınız yapılır.
Program Ücreti
MindLight okulu, sundukları program ve çalışmalarda tüm uzman ekibiyle birlikte, insanca yaşamı korumak adına etik değerleri yaşatmaya önem veriyor. Bu yüzden ulaşılabilir ücretler sunar.
Fiyat bilgisi için ''mesaj gönder'' butonunu kullanabilirsiniz.
Katılım Koşulları
18 yaş üstü olan her yaş grubundan bireyler katılabilir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 23 Ocak - 20 Mart 2025
Yer: Online
Beyza Işık ile 8 Haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı (MindLight)
Program, 8 hafta boyunca perşembe günleri 19.30 – 21.30 arası online olarak gerçekleştirilir.
8 hafta dışında, ilk hafta perşembe günü oryantasyon buluşması ve bir pazar günü 6 saatlik online uzun meditasyon uygulamaları gerçekleştirilir.
Program Nedir?
Mindfulness ve şefkati, uluslararası alanda kabul görmüş haliyle, kanıta dayalı güncel bilimsel kaynaklardan beslenerek, teori-pratik-ilişkisel bağlamda öğretirken doğudaki köklerine sadık kalır. MindLight okulu müfredatındaki 8 haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı, Günsu Engin tarafından geliştirilmiştir.
Neden 8 Hafta?
En az 8 hafta boyunca uygulanan meditasyon pratiklerinin beyin üzerindeki olumlu etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kişilerin stres seviyelerinde ve depresif ruh halinde azalmanın yanında beyinlerindeki empati, şefkat, hafıza, duygu regülasyonu, amigdala gibi alanlarda gri madde değişimleri gözlemlenmiştir.
Ne işe yarar?
Bu programla, mindfulness ve şefkatin ne olduğu hakkında temel bilgileri öğrenecek, 8 haftalık deneyimle pekiştirecek, günlük yaşamınıza mindfulness ve şefkat tutumlarını entegre edebilecek ve günlük meditasyon uygulamanızı geliştirmek için motivasyon bulacaksınız. Program, MindLight Mindfulness ve Şefkat Uzmanlık programına katılmak için ön koşulu sağlar.
Program Süreci Nasıl İlerler?
Kapalı bir grup çalışmasıdır. İnteraktif olarak tasarlanan programda her oturum 3 bölümden oluşur; konu anlatımı, mindfulness ve şefkat uygulamaları ve paylaşım alanları. Kamera açık ve aktif katılım beklenmektedir. Her hafta farklı ev uygulamalarıyla öğrenim süreci adım adım ilerler.
MindLight 8 Haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı Başlıkları
23 Ocak 2025 Perşembe // 19.30-20.30 // Tanışma & Oryantasyon (1 saat)
Hafta 1: Altı Duyu ve Haz
Hafta 2: Mindfulness
Hafta 3: Zihinden Çık Bedene Gir
Hafta 4: Şefkat
Hafta 5: Zorluklarla Tanışmak
Hafta 6: Yenilenme ve Stres Tepkilerimiz
Meditasyon - Sessizlik Günü
Hafta 7: Değişen Beynimiz ve Nöroplastisite
Hafta 8: Bilgece Yaşam
Program hangi kaynaklardan beslenir?
- Stresin Anatomisi ve Stres Azaltımı
- Bilişsel Yaklaşım ve Zihin Modları
- Öz Şefkat ve Şefkat
- Budist Psikoloji/Dharma
- Sinir Sistemi ve Beyin, Polyvagal Teori, Nöroplastisite
- Haz ve Duyularla Oryantasyon
- İnterosepsiyon ve Travma Bilgili Yaklaşım
Katılım belgesi için,
Bu program sonunda katılım belgesi almaya hak kazanmanız için yerine getirmeniz gereken koşullar aşağıdaki gibidir
- Minimum 6 canlı buluşma ve son buluşmaya tam katılım. Yani yalnızca 2 oturuma katılmama hakkınız bulunmaktadır. Uzun meditasyon alanına katılım zorunludur.
- 3 defa canlı katılım sağlamayanlara katılım sertifikası verilmez ancak kişi kendi öğrenimi için programa devam edebilir.
- 4 defa ve fazlasında canlı katılım sağlamayanlarla program materyalleri paylaşılmaz ve kendi iyilikleri için programı bırakmaya ve bir sonraki programlara katılarak devam etmeye uzman tarafından teşvik ve motive edilir.
- Tüm canlı buluşmalarda kameranız açık ve mikrofonunuz çalışır halde olmalıdır.
- Bu interaktif bir program olduğu için büyük ekranda tüm grubu görebilmeniz beklenir. Eğer mümkünse, Masaüstü bilgisayarı, laptop gibi sabit bir cihazdan katılmanız tercih edilir.
- Buluşmalara, saatinden en geç 5dk önce bağlanmanız beklenir. 10 dk'dan geç katılım kabul edilmez. Program grubun tamamıyla birlikte başlayıp bitirilir. Erken ayrılma durumunda katılımınız sayılmaz.
- Lütfen internet bağlantısı hızlı bir cihazdan bağlanın. Teknik sorunların hepsini önceden tespit edip çözüm bulabilmek için buluşma tarihlerinden en geç 3 gün önce cihazlarınızı test etmeyi unutmayın.
- Grubun mahremiyetine ve paylaşılanların gizliliğine tüm katılımcıların saygı duyması beklenir, dolayısıyla yalnızca kendinize tahsis ettiğiniz kapısı kapalı bir odada katılım sağlamanızı rica ediyoruz. Program süreci ve diyalogları odada bulunan ev haklı tarafından işitilmemesi için kulaklıkla da katılabilirsiniz.
Ön Kayıt ve Kesim kayıt
Uzman, programa katılmaya karar verenlerin kesin kayıtlarından önce, ön kayıt formu doldurmalarını istemektedir. Form sonrası, size dönüş yapılmadan, ödeme yapmayınız. Ödeme gerçekleştikten sonra, programa kesin kaydınız yapılır.
Program Ücreti
MindLight okulu, sundukları program ve çalışmalarda tüm uzman ekibiyle birlikte, insanca yaşamı korumak adına etik değerleri yaşatmaya önem veriyor. Bu yüzden ulaşılabilir ücretler sunar.
Fiyat bilgisi için ''mesaj gönder'' butonunu kullanabilirsiniz.
Katılım Koşulları
18 yaş üstü olan her yaş grubundan bireyler katılabilir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
