Kişisel (fiziksel, duygusal, sosyal) sınırlarFiziksel BedenVarlık ve MevcudiyetYaratıcı İfade, Güç ve İradeBEN için Çok yönlü, Duyumsal ve Somatik bir İçsel Mimari Programı (30 Saat / Online)
-Gelişimsel Somatik Psikoloji: Beden, duygularımızın ve yaşanmış tüm deneyimlerimizin anahtarını tutuyor. Nazik kas aktivasyonları ve basit somatik pratikler ile bedendeki kaslarımızın psikolojik işlevlerini deneyimlemeyi ve kişisel gücümüzü geri kazanmamızı sağlıyoruz. Aynı zamanda, Duyumsanan His ile çalışarak düşünce-duygu ve duygu-düşünce pattern’lerimizi ayrıştırmayı pratik ediyoruz.
-Mindfulness Teknikleri: Yoga, nefes çalışmaları ve (derin rehberli) meditasyon gibi pratiklerle, bedendeki hissedilen duyumlara ve “beden bilincine” daha fazla farkındalık kazandırıyoruz. Bu sayede varlık alanımızı içselleştirmek için gerekli olan sakin, mahrem ve güvenli alanı yaratıyoruz. Bu bizim, bedenin holistik yapısıyla tanışmamızı güçlendirerek varlık alanımızın aslında sandığımızdan daha geniş olduğunu kavramamıza yardımcı oluyor
-Performans Çalışmaları: Performans çalışmaları, insan davranışlarını, kültürleri ve sosyal etkileşimleri performans olarak inceleyen, ve kalbinde “insan bedenini” araştıran, sosyal ve disiplinlerarası bir alandır. Bedenimizin dünya, kültür ve toplum gibi görünmeyen yapılarla nasıl etkileşime geçerek düşünce ve duygu durumumuzu şekillendirdiğini psikoloji, sosyoloji, yeni materyalizm ve felsefe gibi farklı sosyal disiplinler üzerinden araştırıyoruz. Böylece, ayakları yere basan, gerçekliğimiz ve kendi otantik benliğimizle uyumlu bilinçli seçimler yapmanı sağlıyoruz.
-Yaratıcı Pratikler & Sanat Terapisi: Yaratıcılık yoluyla bilinçaltına ulaşıyor ve arzularımıza temas ediyoruz. Yaratıcı Pratikler, bir sanatçı olmakla ilgili değil—yaratıcı enerjiyi tam anlamıyla ifade etmek ve hedeflerine ulaşmak için kullanmakla ilgili.
HEALIVE., bedenin hem fiziksel (dış) hem duygusal (iç) sınırlarını tanımlamak ve öztemas kavramını bedensel deneyim olarak pekiştirmek. Çünkü ancak bu sayede, içimizdeki gücü tutmayı ve onunla beraber yol almayı öğreneceğiz. Sinir sisteminde güven ve anlayışı deneyimlemeyi öğrendikten sonra, kendimizi başkalarından ve başka otoritelerden ayrıştırmayı öğreneceğiz. Bu, kendimizi bulmanın ve ifade etmenin en yüksek noktası olacaktır.
HEALIVE., zihinden öte, beden ile deneyimlenmiş ve sorgulanmış bilgiyi doğru olarak kabul eder ve kişisel gelişimde ayakları yesen basan bir rehberliği sahiplenir. Son bilimsel araştırmalar fiziksel bedenimizin “duyumsayarak düşünen” bir beden olduğunu kanıtlamış bulunmaktadır. Bu yüzden programda, fiziksel ve duygusal bedenimize ve davranış kalıplarımıza “Duyumsanan His” odaklı pratikler çerçevesinden bakacağız. “Duyumsanan His” ile tanışmak için Ekim ayında Can Bora ile gerçekleştirilen içeriği ücretsiz olarak izlemek için buraya, tanıtım buluşmasını izlemek için buraya tıklayın. HEALIVE., 2022’den beri Nike / Hope Alkazar, Akyaka Reatreats, HAPAKA ve GithaSatya Yoga’da işbirlikteliklerine devam etmekte olup 2023’ten beri Hollanda’daki kimi üniversiteler ve festivallerde “burn out” sorunlarına çözüm bulmak ve kültürel ve cinsel kapsayıcılık alanlarında kolektif workshoplar vermektedir.
HEALIVE. neden önemli?
HEALIVE.’ın yenilikçi yaklaşımı, hem zihin hem beden için kapsamlı ve “bütünsel” bir iyileşme alanı sunuyor. Metodumuzla çalıştıkça, gücümüzü kaybettiğimiz ve kendimizle bağlantımızın sekteye uğradığı yer ve durumları bilince çıkararak bireyselliğimizle daha derin ve güvenilir bir temas sağlıyor.
Birçok kişisel gelişim tekniği maalesef pratik sonrasında ortaya çıkan duygular ve kendini göstermeye başlayan kırılgan benliğimizin ihtiyacı olan anlayış, farkındalık ve bağlantıyı ver(e)miyor. HEALIVE.’da katılımcının duygusal iradesini ele almasını ve iyileşmenin “güvenli bir topluluk” içinde gerçekleşmesini önemsiyoruz.
HEALIVE. yaratıcı olduğu kadar, eğlenceli ve enerji dolu bir yaklaşım sunuyor hayatımızı yeniden tasarlama konusunda. Başka türlü, yani, neşe ve haz olmadan bütünsel bir yaklaşımla hemhal olamayız.
HEALIVE.’ı farklı kılan nedir?
-Güç ve İradeyi Ateşler: HEALIVE., gücümüzle bağlantı kurmaya yardımcı olarak, ihtiyaçlarımızı ve arzularımızı karşılama hakkımızın farkına varmamızı sağlar.
Geniş Hayalleri Elle Tutulur Gerçekliğe Dönüştürür: Hayallerimizi somut adımlara dönüştürerek, belirsiz hedefleri somut gerçeklikler olarak yaratılmasına yardımcı olur.,
-Duygusal Blokları Aş: Diğer yaklaşımların aksine, HEALIVE. duygularımızı sağaltmamış şekilde bırakmaz. Hislerimizi anlamamız, onları adlandırma ve düzenleme konusunda bizi pratik yöntemlerle donatarak, hedeflerimize doğru ilerlerken duygusal dayanıklılık kazanmamızı sağlar.
-Hedeflerini Bedeninde Hisset ve İçselleştir: Somatik pratikler aracılığıyla, hedeflerimizi fiziksel olarak bedende deneyimler, sinir sistemimizin zihinsel niyetleri gerçek deneyimlere dönüştürmesine olanak tanırız.
-Eğlence, Neşe ve Yaratıcılık: Büyümek ya da iyileşmek zor olmak zorunda değil. HEALIVE., sürece eğlence, yaratıcılık ve neşe katarak kişisel dönüşümü heyecan verici ve canlı bir yolculuk haline getirir.
-Kapsayıcılık: HEALIVE., yaş, ırk, cinsiyet, cinsellik veya fiziksel özellik fark etmeksizin herkesin erişebileceği şekilde tasarlanmıştır. İster deneyimli, ister iyileşme yolculuğuna yeni başlamış olun, herkes, yaklaşımımızla kendisiyle olan bağlantısını daha iyi bir hale getirebilir.
-İhtiyaç ve önceliklerimizi yeniden belirlemek
-Doğuştan getirdiğimiz duygusal ve bireysel haklarımızı hatırlamak
-Benlik kavramını içselleştirmek ve bunu gündelik hayatımızda pratiğe dökmek
-Farkında olmadan zaman zaman elimizden kayan gücümüzü nasıl tutacağımızı anlamak
-Kişisel alanımız üzerine çok katmanlı bir çalışma
-Davranış ve düşünce kalıplarımıza farkındalık getirmek
-Özellikle kendimizle, daha sonra ise dış dünyayla olan ilişkilerimizi düzenlemek
-Bedende “güvenlik, destek ve şefkat” duygularını fiziksel temas ile nasıl yaratabileceğimizi keşfetmek
-Utanç, korku, öfke gibi zorlayıcı duygularla olan iletişimimizi onarmak
Özetle; HEALIVE., hayatın duygusal dalgalanmalarıyla başa çıkman için pratik araçlar sunarak; stres, kaygı veya tıkanmışlık hissini aşmana yardımcı olur. HEALIVE. ile duygularını anlamayı ve yönetmeyi öğrenirken, gerçekten istediğin hedeflere ulaşmak için güven ve netlik kazanırsın. Sürecimiz yaratıcılığı ve eğlenceyi bir araya getirerek, kendinle ve çevrendekilerle daha güçlü bir bağ kurmanı sağlar. Öğrendiklerin seanslarımızla sınırlı kalmaz; günlük yaşamında daha fazla neşe, amaç ve duygusal denge ile yaşamanı destekler.
Bu programda;
-Fiziksel bedenimizle daha sağlam bir ilişki geliştirerek, duygularımıza temas edebilmeyi,
-Birine ya da bir şeye bağlı olmadan duygu düzenlemesi yapabilmeyi,
-Bireysel ifademizi ve varlığımızı sahiplenmeyi,
-Yaratıcılığımız ve gücümüzle temasta kalmayı,
-İhtiyaçlarımızı birer yetişkin gibi belirlemeyi ve ifade etmeyi,
-Bireysel düşünce kalıplarımızla içinden çıkamadığımız duygularımız arasındaki ilişkilenmeyi daha belirgin hale getirmeyi,
-Fiziksel beden içinde taşıdığımız güce ve bir yeraltı kaynağına benzeyen potansiyel özelliklerimize temas etmeyi,
-Hayat ile aramızdaki ilişkiyi daha sağlıklı hale getirmeyi hedefliyoruz.
Özetle; HEALIVE., hayatın duygusal dalgalanmalarıyla başa çıkmamız için pratik araçlar sunarak; stres, kaygı veya tıkanmışlık hissini aşmamıza yardımcı olur. HEALIVE. ile duygularımızıı anlamayı ve yönetmeyi öğrenirken, gerçekten istediğimiz hedeflere ulaşmak için güven ve netlik kazanırız. Sürecimiz yaratıcılığı ve eğlenceyi bir araya getirerek, kendimizlle ve çevredekilerimizle daha güçlü bir bağ kurmanı sağlar. Öğrendiklerimiz seanslarımızla sınırlı kalmaz; günlük yaşamda daha fazla neşe, amaç ve duygusal denge ile yaşamamızıı destekler.
-Duyumsanan His (felt-sense) ve Duyumsanan Deneyim (felt-experience) kavramları
-Topraklanma, fiziksel güç, fiziksel bedene geri dönme ve hissetme pratikleri
-Duygu regülasyonu (Duygu düzenleme)
-Duyumsanan his yoluyla yeni nöro-yollar oluşturmak
-Düşünce, duyum ve duygular arasındaki psiko-somatik ilişki
-Fiziksel bedenle temas
-Bedende güven, şefkat ve destek hissi yaratan somatik jimnastikler
-Sinir sisteminin algılama kapasitesini genişletmek
-Doğuştan getirdiğimiz potansiyelimizle yeniden buluşmak
-Duyumsanan Merkez hissi, güç, sağlıklı ego kavramları ve haysiyet çizgisi
-Yoga, hareketli meditasyon ve rehberli meditasyon pratikleri ile kişisel alanımızı daha da belirginleştirmek, beslemek ve şarj etmek
-Sürekli aynı düşünce kalıpları ve duygularıyla savaşmakta zorlanıyorsan,
-Amaçların olup istediğin yöne doğru gitmekte hala kararsızlık ve motivasyon eksikliği yaşıyorsan,
-Beden pratikleri ve bedenle ilgili olan felsefelere halen zihinsel bir yerden yaklaşıp bir türlü bedende tam anlamıyla içselleştirmekte tereddütlerin varsa,
-Korku, utanç, öfke gibi duygularla ve değersizlik, özgüven eksikliği gibi hisler ile başa çıkmakta zorlanıyorsan,
-Becerilerin, doğuştan getirdiğin ve geliştirdiğin özelliklerine dair kendine kredi vermekte zorlanıyorsan,
-Hayattan haz ve coşku alma konusunda çekimser kaldığını hissediyorsan,
-Kendine karşı katı bir iç sesle yaklaşıp davrandığını fark ediyorsan,
-Bedensel içselleştirme ile ilgili pratikler ve duyumsanan his konusunda daha da derinleşmek ve bilgi sahibi olmak istiyorsan,
Program 30 Kasım 2024 – 9 Şubat 2025 tarihleri arasında ONLINE buluşmalarla gerçekleşecek.
-30 Kasım – 1 Aralık
-28-29 Aralık
-11-12 Ocak
-8-9 Şubat
olmak üzere 4 hafta sonu buluşması 11.00-14.30 saatleri arasında gerçekleşecek.
Online buluşmaların kayıtları, Mayıs 2025’e kadar devam edecektir.
Programı bitirenler, HEALIVE. katılım sertifikasına sahip olacaktır.
Program Ücreti : 9.750 TL’dir (KDV dahil).
30 Ekim’e kadar yapılacak olan ödemelerde program ücreti 7.950 TL’dir.
Kredi kartına 12 aya kadar taksit* imkanı bulunmaktadır.
*Bankanıza ve taksit sayısına göre uygulanacak vade farkı değişkenlik göstermektedir.
Program Ücretine Dahil Olanlar:
-Can Bora ile 30 saat canlı ve online buluşmalar
-Buluşmalardaki sunum dökümanları
-Program boyunca kullanılacak HEALIVE. Günlüğü ve HEALIVE. İpleri
-Programı destekleyen kapalı Whatsapp grubu
-HEALIVE. İçin özel olarak olarak hazırlanmış ve program süresince ve sonrasında içeriği destekleyen toplam 16 saatlik Yin Yoga, Hareketli Meditasyon, Rehberli Derin Meditasyon, Somatik Çalışmalar, Genişletilmiş Yoga Nidra pratik videoları
Programdört modülden oluşur.
Temel Modül : Duygusal ve Zihinsel Dünyanı Yeniden Tasarla
(Duyumsanan His ve Psiko-Somatik Egzersizler aracılığıyla kişisel gücümüzü ve irademizi içselleştirmek).
Kariyer : Profesyonel Hayatını Tasarla (Profesyonel hayatımızdaki bizi güçlendirmek ve iç motivasyonumuz için cesur adımlar atmak. Korku Duygusuyla Çalışmak.)
Sağlıklı İlişkiler : Bağlantılarını Yeniden Tasarla
(Kendimle ve başkalarıyla sağlıklı ilişkiler yaratmak. Öfke, hüzün, kıskançlık duygularıyla çalışmak.)
Öz ifade : Yaratıcılığını Yeniden Tasarla
(Hayattaki ihtiyaç ve amaçlarımız için somatik manifestasyon egzersizleri. Bütünsel sistemle çalışmak ve yenilikçi kıvılcımımızı ateşlemek.)
Sinir sistemi ile çalışacağımız için yoğunlaştırılmış bir program modelinden ziyade adım adım ilerleyeceğimiz bir program tasarlandı. Can Bora, her buluşma sonrasında, katılımcıları bir sonraki buluşmaya hazırlayacak olan bireysel uygulamaları ve notlarını WhatsApp kapalı grubundan paylaşacak.
HEALIVE. tarafından, bu program için elle ve sadece birer örnek tasarlanmış sınır ipleri, program boyunca (ve sonrasında) her ders kullanacağımız bireysel materyellerimiz olacak.
Programda kullanacağımız HEALIVE. ipleri ve HEALIVE. günlüğü program öncesi adresinize kargolanmış olacak. Bunun için, kaydınızı yaptırdıktan sonra Can ile iletişime geçerek, rezone olduğunuz sınır ipini seçmeniz gerekiyor. Program materyali, program ücretine dahildir.
HEALIVE., bedenimiz ve varlığımızla bağ kurmak için bakma ve dokunma duyularını, algılarımızda dinamik bir genişleme yaratmak için kullanır. Programda, kişisel sınırlarımızı simgeleyen, hepsinden tek bir örnek olan ve tamamen el emeğiyle yapılmış dört metrelik iplerle fiziksel, duygusal ve psişik bedenlerimizle çok katmanlı çalışacağız.
Can’ın süpervizörlüğünde farklı ve karışık materyellerden yapılmış bu iplerden sadece birer tane yapılması, hepimizin biricikliğini simgelemesi. Dolayısıyla program boyunca, rezone olduğunuz iple çalışmak en faydalısı.
Hem “esneyebilen” ama hem de “tek bir parça halinde” olan iplerin örgülenme modelleri ve materyal seçimi ise sınırlarla ilgili bireysel tanımlarımızı değiştirmek, ve bu yeni duyumsanan hisleri bedenimizde içselleştirmek için.
Farklı şekil, renk ve materyallerin seçimi ise dokunma ve görme aracılığıyla deneyimleyeceğimiz, “temas ve karşılıklı etkileşim” konularını duyumsal açıdan derinleştirmemiz için. Bu “temas” pratiğini önce kendimizle ipler aracılığıyla pekiştirdikten sonra, başka kişilerle olan ilişkilerimizi de daha derin bir seviyeden hissetmeyi deneyimleyeceğiz.
Rehberli ve derin meditasyonlarda ise “edimsellik” (performativity) kavramından faydalanacağız. Edimsellik, “etkileyen, bir şey yapan, hareket halinde olan” anlamı taşır. İplerle yapacağımız meditasyonlarda kişisel alanınızın iç görünüz aracılığıyla neye ihtiyacı olduğunu ve derin dinlenme seanslarında bedeninizin “kendiliğinden” nasıl bir düzenleme, toparlanma ve onarım yapacağına şahitlik edeceğiz.
Nesnelerle duyumsal açıdan çalışırken, bedenleştirdiğimiz yeni deneyimlerin hatırlatıcısı bu nesneler olur. Dolayısıyla, holografik makarasıyla HEALIVE. ipinizini dekoratif bir obje gibi evinizde gün içinde ara ara görebileceğiniz bir yere konumlandırmanızı da öneririm.
Can, ilkokul dördüncü sınıfta tiyatrocu olmak istedi. Heykeltraş teyzesi sayesinde de, daha erken yaşlarından resim yapmaya da hep ilgi duydu. Yoga eğitmenliğine ise 24 yaşında başlayan Can’ın hayatında kişisel gelişim (Yoga) ve sanat pratiği hep bir arada paralel gitti. Keza, hayali ve niyeti ikisini birleştirmekti! Fakat içinde bulunduğu güncel şartlardan ve karşılaştığı bakış açılarından dolayı bu ikililik devam etmeyi sürdürdü. 2021 senesinde Can’ın hayatındaki büyük bir değişim (hayat!), onu somatik hareket pratiklerinden Somatik Deneyimleme ile çalışmasına sebep oldu. Kısa sürede, çocukluğundan beri aradığı her cevabı Somatik Deneyimleme seanslarında bulan Can, aynı zamanda uzundur özlem duyduğu bir şeyle de karşılaştı: beden bulamamış, ama doğuştan gelen kendi “yapabilme” gücüyle… 15 senelik kişisel deneyim ve yoga eğitmenliği, sanatçı bakış açısı, şimdiye kadar yaptığı bütün uygulama ve ilgilendiği konular akümüle bir şekilde birbirine bağlanmaya başladı, ve Can sonunda hem kişisel gelişim hem de sanat pratiğini aynı çatı altında HEALIVE. – embodied practices studio adı altında birleştirebildi! Amsterdam’daki bu stüdyo hem kişisel gelişim hem de sanat disiplinlerinde “Duyumsal His”sin araştırılması ve ifade edilmesini geliştirmek için kurulmuştur. Yakın zamanda ise; sanatçılar, kişisel gelişim uzmanları ve terapistlerin aynı ortamda bulunduğu bir platform olarak disiplinlerarası workshoplarla hizmet vermeye devam edecektir. HEALIVE. Studio, “bedenlerimizde nasıl yaşadığımıza dair mevcut durumu dönüştürmek” amacıyla kuruldu, ve daha çok insanın fiziksel ve duygusal bedenlerine dokunarak hayatla olan flörtlerin kalitesini arttırmayı umuyor!
Çocukluğundan beri “insan bedeninin potansiyelini” merak eden Can; Paris 3 – Sorbonne Nouvelle Üniversitesi Tiyatro Bölümü’nde lisans ve yüksek lisanslarını tamamladıktan sonra Barselona’da çağdaş dans okudu. Üniversite yıllarında Ashtanga ve Kundalini Yoga ile tanıştıktan sonra bedeninde değişen duygu ve enerji durumları dikkatini çekti. 2011’den 2020’ye kadar tekrardan İstanbul’a geri dönen Can, bu sırada Berivan Aslan Sungur’un teşvikiyle Yin Yoga Eğitimi’ne katıldı. İlerleyen senelerde Berivan’dan eğitimler almaya devam ederken Berivan’ın eğitimlerinde asistanlık yaptı. İstanbul’da birçok stüdyoda Yin, Akış dersleri vermenin dışında Yin Yoga, Tao Vinyasa ve Mikro Asanalar Eğitimleri verdi. Liseden beri şamanlar, enerji terapistleri ve metafizisyenler ile çalışan Can, Barselona’daki hayatından sonra yoğun olarak “somatik dans teknikleriyle” ilgilenmeye başladı. İstanbul’daki tiyatro-dans oluşumu berika adı altında yarattığı gösterileri birçok jüri tarafından ödüle layık görüldü. 2020’de burslu olarak ArtEZ Üniversitesi’nde üçüncü yüksek lisansı Performans Pratikleri alanında yapmak için Hollanda’ya taşındı. Burada “duyumsanan his” üzerine iki senelik akademik ve pratik bazlı sanatsal araştırmasını tamamladı ve “Bilişsel Şiddet ve Duyumsanan His” isimli tezi ile Dokunma ve Bakış duyumlarını speküle eden “B___İ___Z” isimli final dans gösterisiyle mezun oldu. Hapaka’daki uzman kadrosunun da bir üyesi olan Can, şu anda sanat çalışmalarına ve eğitimlerini Amsterdam’da vermeye devam etmekte olup SNDO (Amsterdam Dans Akademisi’nde) eğitmenlik yapmaya devam etmektedir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Kişisel (fiziksel, duygusal, sosyal) sınırlarFiziksel BedenVarlık ve MevcudiyetYaratıcı İfade, Güç ve İradeBEN için Çok yönlü, Duyumsal ve Somatik bir İçsel Mimari Programı (30 Saat / Online)
-Gelişimsel Somatik Psikoloji: Beden, duygularımızın ve yaşanmış tüm deneyimlerimizin anahtarını tutuyor. Nazik kas aktivasyonları ve basit somatik pratikler ile bedendeki kaslarımızın psikolojik işlevlerini deneyimlemeyi ve kişisel gücümüzü geri kazanmamızı sağlıyoruz. Aynı zamanda, Duyumsanan His ile çalışarak düşünce-duygu ve duygu-düşünce pattern’lerimizi ayrıştırmayı pratik ediyoruz.
-Mindfulness Teknikleri: Yoga, nefes çalışmaları ve (derin rehberli) meditasyon gibi pratiklerle, bedendeki hissedilen duyumlara ve “beden bilincine” daha fazla farkındalık kazandırıyoruz. Bu sayede varlık alanımızı içselleştirmek için gerekli olan sakin, mahrem ve güvenli alanı yaratıyoruz. Bu bizim, bedenin holistik yapısıyla tanışmamızı güçlendirerek varlık alanımızın aslında sandığımızdan daha geniş olduğunu kavramamıza yardımcı oluyor
-Performans Çalışmaları: Performans çalışmaları, insan davranışlarını, kültürleri ve sosyal etkileşimleri performans olarak inceleyen, ve kalbinde “insan bedenini” araştıran, sosyal ve disiplinlerarası bir alandır. Bedenimizin dünya, kültür ve toplum gibi görünmeyen yapılarla nasıl etkileşime geçerek düşünce ve duygu durumumuzu şekillendirdiğini psikoloji, sosyoloji, yeni materyalizm ve felsefe gibi farklı sosyal disiplinler üzerinden araştırıyoruz. Böylece, ayakları yere basan, gerçekliğimiz ve kendi otantik benliğimizle uyumlu bilinçli seçimler yapmanı sağlıyoruz.
-Yaratıcı Pratikler & Sanat Terapisi: Yaratıcılık yoluyla bilinçaltına ulaşıyor ve arzularımıza temas ediyoruz. Yaratıcı Pratikler, bir sanatçı olmakla ilgili değil—yaratıcı enerjiyi tam anlamıyla ifade etmek ve hedeflerine ulaşmak için kullanmakla ilgili.
HEALIVE., bedenin hem fiziksel (dış) hem duygusal (iç) sınırlarını tanımlamak ve öztemas kavramını bedensel deneyim olarak pekiştirmek. Çünkü ancak bu sayede, içimizdeki gücü tutmayı ve onunla beraber yol almayı öğreneceğiz. Sinir sisteminde güven ve anlayışı deneyimlemeyi öğrendikten sonra, kendimizi başkalarından ve başka otoritelerden ayrıştırmayı öğreneceğiz. Bu, kendimizi bulmanın ve ifade etmenin en yüksek noktası olacaktır.
HEALIVE., zihinden öte, beden ile deneyimlenmiş ve sorgulanmış bilgiyi doğru olarak kabul eder ve kişisel gelişimde ayakları yesen basan bir rehberliği sahiplenir. Son bilimsel araştırmalar fiziksel bedenimizin “duyumsayarak düşünen” bir beden olduğunu kanıtlamış bulunmaktadır. Bu yüzden programda, fiziksel ve duygusal bedenimize ve davranış kalıplarımıza “Duyumsanan His” odaklı pratikler çerçevesinden bakacağız. “Duyumsanan His” ile tanışmak için Ekim ayında Can Bora ile gerçekleştirilen içeriği ücretsiz olarak izlemek için buraya, tanıtım buluşmasını izlemek için buraya tıklayın. HEALIVE., 2022’den beri Nike / Hope Alkazar, Akyaka Reatreats, HAPAKA ve GithaSatya Yoga’da işbirlikteliklerine devam etmekte olup 2023’ten beri Hollanda’daki kimi üniversiteler ve festivallerde “burn out” sorunlarına çözüm bulmak ve kültürel ve cinsel kapsayıcılık alanlarında kolektif workshoplar vermektedir.
HEALIVE. neden önemli?
HEALIVE.’ın yenilikçi yaklaşımı, hem zihin hem beden için kapsamlı ve “bütünsel” bir iyileşme alanı sunuyor. Metodumuzla çalıştıkça, gücümüzü kaybettiğimiz ve kendimizle bağlantımızın sekteye uğradığı yer ve durumları bilince çıkararak bireyselliğimizle daha derin ve güvenilir bir temas sağlıyor.
Birçok kişisel gelişim tekniği maalesef pratik sonrasında ortaya çıkan duygular ve kendini göstermeye başlayan kırılgan benliğimizin ihtiyacı olan anlayış, farkındalık ve bağlantıyı ver(e)miyor. HEALIVE.’da katılımcının duygusal iradesini ele almasını ve iyileşmenin “güvenli bir topluluk” içinde gerçekleşmesini önemsiyoruz.
HEALIVE. yaratıcı olduğu kadar, eğlenceli ve enerji dolu bir yaklaşım sunuyor hayatımızı yeniden tasarlama konusunda. Başka türlü, yani, neşe ve haz olmadan bütünsel bir yaklaşımla hemhal olamayız.
HEALIVE.’ı farklı kılan nedir?
-Güç ve İradeyi Ateşler: HEALIVE., gücümüzle bağlantı kurmaya yardımcı olarak, ihtiyaçlarımızı ve arzularımızı karşılama hakkımızın farkına varmamızı sağlar.
Geniş Hayalleri Elle Tutulur Gerçekliğe Dönüştürür: Hayallerimizi somut adımlara dönüştürerek, belirsiz hedefleri somut gerçeklikler olarak yaratılmasına yardımcı olur.,
-Duygusal Blokları Aş: Diğer yaklaşımların aksine, HEALIVE. duygularımızı sağaltmamış şekilde bırakmaz. Hislerimizi anlamamız, onları adlandırma ve düzenleme konusunda bizi pratik yöntemlerle donatarak, hedeflerimize doğru ilerlerken duygusal dayanıklılık kazanmamızı sağlar.
-Hedeflerini Bedeninde Hisset ve İçselleştir: Somatik pratikler aracılığıyla, hedeflerimizi fiziksel olarak bedende deneyimler, sinir sistemimizin zihinsel niyetleri gerçek deneyimlere dönüştürmesine olanak tanırız.
-Eğlence, Neşe ve Yaratıcılık: Büyümek ya da iyileşmek zor olmak zorunda değil. HEALIVE., sürece eğlence, yaratıcılık ve neşe katarak kişisel dönüşümü heyecan verici ve canlı bir yolculuk haline getirir.
-Kapsayıcılık: HEALIVE., yaş, ırk, cinsiyet, cinsellik veya fiziksel özellik fark etmeksizin herkesin erişebileceği şekilde tasarlanmıştır. İster deneyimli, ister iyileşme yolculuğuna yeni başlamış olun, herkes, yaklaşımımızla kendisiyle olan bağlantısını daha iyi bir hale getirebilir.
-İhtiyaç ve önceliklerimizi yeniden belirlemek
-Doğuştan getirdiğimiz duygusal ve bireysel haklarımızı hatırlamak
-Benlik kavramını içselleştirmek ve bunu gündelik hayatımızda pratiğe dökmek
-Farkında olmadan zaman zaman elimizden kayan gücümüzü nasıl tutacağımızı anlamak
-Kişisel alanımız üzerine çok katmanlı bir çalışma
-Davranış ve düşünce kalıplarımıza farkındalık getirmek
-Özellikle kendimizle, daha sonra ise dış dünyayla olan ilişkilerimizi düzenlemek
-Bedende “güvenlik, destek ve şefkat” duygularını fiziksel temas ile nasıl yaratabileceğimizi keşfetmek
-Utanç, korku, öfke gibi zorlayıcı duygularla olan iletişimimizi onarmak
Özetle; HEALIVE., hayatın duygusal dalgalanmalarıyla başa çıkman için pratik araçlar sunarak; stres, kaygı veya tıkanmışlık hissini aşmana yardımcı olur. HEALIVE. ile duygularını anlamayı ve yönetmeyi öğrenirken, gerçekten istediğin hedeflere ulaşmak için güven ve netlik kazanırsın. Sürecimiz yaratıcılığı ve eğlenceyi bir araya getirerek, kendinle ve çevrendekilerle daha güçlü bir bağ kurmanı sağlar. Öğrendiklerin seanslarımızla sınırlı kalmaz; günlük yaşamında daha fazla neşe, amaç ve duygusal denge ile yaşamanı destekler.
Bu programda;
-Fiziksel bedenimizle daha sağlam bir ilişki geliştirerek, duygularımıza temas edebilmeyi,
-Birine ya da bir şeye bağlı olmadan duygu düzenlemesi yapabilmeyi,
-Bireysel ifademizi ve varlığımızı sahiplenmeyi,
-Yaratıcılığımız ve gücümüzle temasta kalmayı,
-İhtiyaçlarımızı birer yetişkin gibi belirlemeyi ve ifade etmeyi,
-Bireysel düşünce kalıplarımızla içinden çıkamadığımız duygularımız arasındaki ilişkilenmeyi daha belirgin hale getirmeyi,
-Fiziksel beden içinde taşıdığımız güce ve bir yeraltı kaynağına benzeyen potansiyel özelliklerimize temas etmeyi,
-Hayat ile aramızdaki ilişkiyi daha sağlıklı hale getirmeyi hedefliyoruz.
Özetle; HEALIVE., hayatın duygusal dalgalanmalarıyla başa çıkmamız için pratik araçlar sunarak; stres, kaygı veya tıkanmışlık hissini aşmamıza yardımcı olur. HEALIVE. ile duygularımızıı anlamayı ve yönetmeyi öğrenirken, gerçekten istediğimiz hedeflere ulaşmak için güven ve netlik kazanırız. Sürecimiz yaratıcılığı ve eğlenceyi bir araya getirerek, kendimizlle ve çevredekilerimizle daha güçlü bir bağ kurmanı sağlar. Öğrendiklerimiz seanslarımızla sınırlı kalmaz; günlük yaşamda daha fazla neşe, amaç ve duygusal denge ile yaşamamızıı destekler.
-Duyumsanan His (felt-sense) ve Duyumsanan Deneyim (felt-experience) kavramları
-Topraklanma, fiziksel güç, fiziksel bedene geri dönme ve hissetme pratikleri
-Duygu regülasyonu (Duygu düzenleme)
-Duyumsanan his yoluyla yeni nöro-yollar oluşturmak
-Düşünce, duyum ve duygular arasındaki psiko-somatik ilişki
-Fiziksel bedenle temas
-Bedende güven, şefkat ve destek hissi yaratan somatik jimnastikler
-Sinir sisteminin algılama kapasitesini genişletmek
-Doğuştan getirdiğimiz potansiyelimizle yeniden buluşmak
-Duyumsanan Merkez hissi, güç, sağlıklı ego kavramları ve haysiyet çizgisi
-Yoga, hareketli meditasyon ve rehberli meditasyon pratikleri ile kişisel alanımızı daha da belirginleştirmek, beslemek ve şarj etmek
-Sürekli aynı düşünce kalıpları ve duygularıyla savaşmakta zorlanıyorsan,
-Amaçların olup istediğin yöne doğru gitmekte hala kararsızlık ve motivasyon eksikliği yaşıyorsan,
-Beden pratikleri ve bedenle ilgili olan felsefelere halen zihinsel bir yerden yaklaşıp bir türlü bedende tam anlamıyla içselleştirmekte tereddütlerin varsa,
-Korku, utanç, öfke gibi duygularla ve değersizlik, özgüven eksikliği gibi hisler ile başa çıkmakta zorlanıyorsan,
-Becerilerin, doğuştan getirdiğin ve geliştirdiğin özelliklerine dair kendine kredi vermekte zorlanıyorsan,
-Hayattan haz ve coşku alma konusunda çekimser kaldığını hissediyorsan,
-Kendine karşı katı bir iç sesle yaklaşıp davrandığını fark ediyorsan,
-Bedensel içselleştirme ile ilgili pratikler ve duyumsanan his konusunda daha da derinleşmek ve bilgi sahibi olmak istiyorsan,
Program 30 Kasım 2024 – 9 Şubat 2025 tarihleri arasında ONLINE buluşmalarla gerçekleşecek.
-30 Kasım – 1 Aralık
-28-29 Aralık
-11-12 Ocak
-8-9 Şubat
olmak üzere 4 hafta sonu buluşması 11.00-14.30 saatleri arasında gerçekleşecek.
Online buluşmaların kayıtları, Mayıs 2025’e kadar devam edecektir.
Programı bitirenler, HEALIVE. katılım sertifikasına sahip olacaktır.
Program Ücreti : 9.750 TL’dir (KDV dahil).
30 Ekim’e kadar yapılacak olan ödemelerde program ücreti 7.950 TL’dir.
Kredi kartına 12 aya kadar taksit* imkanı bulunmaktadır.
*Bankanıza ve taksit sayısına göre uygulanacak vade farkı değişkenlik göstermektedir.
Program Ücretine Dahil Olanlar:
-Can Bora ile 30 saat canlı ve online buluşmalar
-Buluşmalardaki sunum dökümanları
-Program boyunca kullanılacak HEALIVE. Günlüğü ve HEALIVE. İpleri
-Programı destekleyen kapalı Whatsapp grubu
-HEALIVE. İçin özel olarak olarak hazırlanmış ve program süresince ve sonrasında içeriği destekleyen toplam 16 saatlik Yin Yoga, Hareketli Meditasyon, Rehberli Derin Meditasyon, Somatik Çalışmalar, Genişletilmiş Yoga Nidra pratik videoları
Programdört modülden oluşur.
Temel Modül : Duygusal ve Zihinsel Dünyanı Yeniden Tasarla
(Duyumsanan His ve Psiko-Somatik Egzersizler aracılığıyla kişisel gücümüzü ve irademizi içselleştirmek).
Kariyer : Profesyonel Hayatını Tasarla (Profesyonel hayatımızdaki bizi güçlendirmek ve iç motivasyonumuz için cesur adımlar atmak. Korku Duygusuyla Çalışmak.)
Sağlıklı İlişkiler : Bağlantılarını Yeniden Tasarla
(Kendimle ve başkalarıyla sağlıklı ilişkiler yaratmak. Öfke, hüzün, kıskançlık duygularıyla çalışmak.)
Öz ifade : Yaratıcılığını Yeniden Tasarla
(Hayattaki ihtiyaç ve amaçlarımız için somatik manifestasyon egzersizleri. Bütünsel sistemle çalışmak ve yenilikçi kıvılcımımızı ateşlemek.)
Sinir sistemi ile çalışacağımız için yoğunlaştırılmış bir program modelinden ziyade adım adım ilerleyeceğimiz bir program tasarlandı. Can Bora, her buluşma sonrasında, katılımcıları bir sonraki buluşmaya hazırlayacak olan bireysel uygulamaları ve notlarını WhatsApp kapalı grubundan paylaşacak.
HEALIVE. tarafından, bu program için elle ve sadece birer örnek tasarlanmış sınır ipleri, program boyunca (ve sonrasında) her ders kullanacağımız bireysel materyellerimiz olacak.
Programda kullanacağımız HEALIVE. ipleri ve HEALIVE. günlüğü program öncesi adresinize kargolanmış olacak. Bunun için, kaydınızı yaptırdıktan sonra Can ile iletişime geçerek, rezone olduğunuz sınır ipini seçmeniz gerekiyor. Program materyali, program ücretine dahildir.
HEALIVE., bedenimiz ve varlığımızla bağ kurmak için bakma ve dokunma duyularını, algılarımızda dinamik bir genişleme yaratmak için kullanır. Programda, kişisel sınırlarımızı simgeleyen, hepsinden tek bir örnek olan ve tamamen el emeğiyle yapılmış dört metrelik iplerle fiziksel, duygusal ve psişik bedenlerimizle çok katmanlı çalışacağız.
Can’ın süpervizörlüğünde farklı ve karışık materyellerden yapılmış bu iplerden sadece birer tane yapılması, hepimizin biricikliğini simgelemesi. Dolayısıyla program boyunca, rezone olduğunuz iple çalışmak en faydalısı.
Hem “esneyebilen” ama hem de “tek bir parça halinde” olan iplerin örgülenme modelleri ve materyal seçimi ise sınırlarla ilgili bireysel tanımlarımızı değiştirmek, ve bu yeni duyumsanan hisleri bedenimizde içselleştirmek için.
Farklı şekil, renk ve materyallerin seçimi ise dokunma ve görme aracılığıyla deneyimleyeceğimiz, “temas ve karşılıklı etkileşim” konularını duyumsal açıdan derinleştirmemiz için. Bu “temas” pratiğini önce kendimizle ipler aracılığıyla pekiştirdikten sonra, başka kişilerle olan ilişkilerimizi de daha derin bir seviyeden hissetmeyi deneyimleyeceğiz.
Rehberli ve derin meditasyonlarda ise “edimsellik” (performativity) kavramından faydalanacağız. Edimsellik, “etkileyen, bir şey yapan, hareket halinde olan” anlamı taşır. İplerle yapacağımız meditasyonlarda kişisel alanınızın iç görünüz aracılığıyla neye ihtiyacı olduğunu ve derin dinlenme seanslarında bedeninizin “kendiliğinden” nasıl bir düzenleme, toparlanma ve onarım yapacağına şahitlik edeceğiz.
Nesnelerle duyumsal açıdan çalışırken, bedenleştirdiğimiz yeni deneyimlerin hatırlatıcısı bu nesneler olur. Dolayısıyla, holografik makarasıyla HEALIVE. ipinizini dekoratif bir obje gibi evinizde gün içinde ara ara görebileceğiniz bir yere konumlandırmanızı da öneririm.
Can, ilkokul dördüncü sınıfta tiyatrocu olmak istedi. Heykeltraş teyzesi sayesinde de, daha erken yaşlarından resim yapmaya da hep ilgi duydu. Yoga eğitmenliğine ise 24 yaşında başlayan Can’ın hayatında kişisel gelişim (Yoga) ve sanat pratiği hep bir arada paralel gitti. Keza, hayali ve niyeti ikisini birleştirmekti! Fakat içinde bulunduğu güncel şartlardan ve karşılaştığı bakış açılarından dolayı bu ikililik devam etmeyi sürdürdü. 2021 senesinde Can’ın hayatındaki büyük bir değişim (hayat!), onu somatik hareket pratiklerinden Somatik Deneyimleme ile çalışmasına sebep oldu. Kısa sürede, çocukluğundan beri aradığı her cevabı Somatik Deneyimleme seanslarında bulan Can, aynı zamanda uzundur özlem duyduğu bir şeyle de karşılaştı: beden bulamamış, ama doğuştan gelen kendi “yapabilme” gücüyle… 15 senelik kişisel deneyim ve yoga eğitmenliği, sanatçı bakış açısı, şimdiye kadar yaptığı bütün uygulama ve ilgilendiği konular akümüle bir şekilde birbirine bağlanmaya başladı, ve Can sonunda hem kişisel gelişim hem de sanat pratiğini aynı çatı altında HEALIVE. – embodied practices studio adı altında birleştirebildi! Amsterdam’daki bu stüdyo hem kişisel gelişim hem de sanat disiplinlerinde “Duyumsal His”sin araştırılması ve ifade edilmesini geliştirmek için kurulmuştur. Yakın zamanda ise; sanatçılar, kişisel gelişim uzmanları ve terapistlerin aynı ortamda bulunduğu bir platform olarak disiplinlerarası workshoplarla hizmet vermeye devam edecektir. HEALIVE. Studio, “bedenlerimizde nasıl yaşadığımıza dair mevcut durumu dönüştürmek” amacıyla kuruldu, ve daha çok insanın fiziksel ve duygusal bedenlerine dokunarak hayatla olan flörtlerin kalitesini arttırmayı umuyor!
Çocukluğundan beri “insan bedeninin potansiyelini” merak eden Can; Paris 3 – Sorbonne Nouvelle Üniversitesi Tiyatro Bölümü’nde lisans ve yüksek lisanslarını tamamladıktan sonra Barselona’da çağdaş dans okudu. Üniversite yıllarında Ashtanga ve Kundalini Yoga ile tanıştıktan sonra bedeninde değişen duygu ve enerji durumları dikkatini çekti. 2011’den 2020’ye kadar tekrardan İstanbul’a geri dönen Can, bu sırada Berivan Aslan Sungur’un teşvikiyle Yin Yoga Eğitimi’ne katıldı. İlerleyen senelerde Berivan’dan eğitimler almaya devam ederken Berivan’ın eğitimlerinde asistanlık yaptı. İstanbul’da birçok stüdyoda Yin, Akış dersleri vermenin dışında Yin Yoga, Tao Vinyasa ve Mikro Asanalar Eğitimleri verdi. Liseden beri şamanlar, enerji terapistleri ve metafizisyenler ile çalışan Can, Barselona’daki hayatından sonra yoğun olarak “somatik dans teknikleriyle” ilgilenmeye başladı. İstanbul’daki tiyatro-dans oluşumu berika adı altında yarattığı gösterileri birçok jüri tarafından ödüle layık görüldü. 2020’de burslu olarak ArtEZ Üniversitesi’nde üçüncü yüksek lisansı Performans Pratikleri alanında yapmak için Hollanda’ya taşındı. Burada “duyumsanan his” üzerine iki senelik akademik ve pratik bazlı sanatsal araştırmasını tamamladı ve “Bilişsel Şiddet ve Duyumsanan His” isimli tezi ile Dokunma ve Bakış duyumlarını speküle eden “B___İ___Z” isimli final dans gösterisiyle mezun oldu. Hapaka’daki uzman kadrosunun da bir üyesi olan Can, şu anda sanat çalışmalarına ve eğitimlerini Amsterdam’da vermeye devam etmekte olup SNDO (Amsterdam Dans Akademisi’nde) eğitmenlik yapmaya devam etmektedir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
