
Tarih:21 Şubat- 11 Nisan 2021
Saat:10:00-12:00
Yer:Online/ Zoom
Çakra Temelli Nefes, Meditasyon ve Hareket Programı
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
21 Şubat, 28 Şubat, 7 Mart, 14 Mart, 21 Mart, 28 Mart, 4 Nisan ve 11 Nisan tarihlerinde gerçekleşecek online kursumuz 8 hafta yani 2 ay boyunca sürecek.
Buluşmalar Pazar günleri arasında gerçekleşecek.
1. Hafta İçeriği:
Solunum nasıl gerçekleşir?
Verimli nefes nasıl alınır?
Nefesin mutlulukla, mutlu zihinle, sağlıklı bedenle olan bağı nedir?
Pranayama nedir?
Farkındalıklı meditatif solunum çalışması
10'lu çakra sistemi
Power Shaking
2. Hafta İçeriği:
Beynimiz, sinir sistemi ve somatik yaklaşım
Meditasyon nedir?
Düşüncelerimiz ve farkındalık
Hareket ve farkındalık
Beslenme ve farkındalık
Meditasyonda oturuşlar
6 Pranayama pratiği
Duyular arası farkındalık meditasyonu
Küçük paylaşım ağı*
Enerji Kaynaklarımız
Nefes, beyin, beden ilişkisi
Hareket ve nefesin uyumlanmasının önemi
Sukshma vyayama
3. Hafta İçeriği:
Köklenme meditasyonu
Temel ihtiyaçlarımız
Fasya nedir?
Psikosomatik rahatsızlıklar
4 Pranayama pratiği
Küçük paylaşım ağı*
Muladhara çakra anlatımı
İlgili çakranın farkındalıklı bedensel pratiği**
4. Hafta İçeriği:
Yürüme meditasyonu
Yaratıcılık ve beyin
6 Pranayama pratiği
Meditasyon çalışması
Küçük paylaşım ağı*
Svadisthana ve Manipura çakra anlatımı
İlgili çakranın farkındalıklı bedensel pratiği**
5. Hafta Ders İçeriği:
6 Pranayama pratiği
Şefkatli, özşefkatli eylem ve düşünce
Meditasyon çalışması (Meta meditasyonu)
Küçük paylaşım ağı*
Anahata çakra anlatımı
İlgili çakranın farkındalıklı bedensel pratiği**
6. Hafta İçeriği:
İletişim, iletişimde görünürlüğümüzü sağlayan birincil enstrümanımız: ses
Ses nasıl oluşur?
Ses aktivasyonu, mutluluk aktivasyonu, gevşeme aktivasyonu
3 Pranayama pratiği
Birlikte söyleme (Ra Ma Da Sa Sa Say So Hang mantrası)
Meditasyon çalışması
Vishuddi çakra anlatımı
İlgili çakranın farkındalıklı bedensel pratiği**
7. Hafta Ders İçeriği:
Kurmanodyam, vyoma ve nasika çakra anlatımı
Ketchari mudra
Meditasyon çalışması
2 Pranayama pratiği
Meditasyon çalışması
Nefes tutma pratiklerinin önemi
Pranayama pratiği
8. Hafta İçeriği:
Ajna çakra ve Sahasrara çakra anlatımı
Shambhavi mudra
Çakra bazlı meditasyon çalışması
11 Pranayama pratiği
Küçük paylaşım ağı*
*Verilmiş ödevlerin gönüllülük esasıyla paylaşılması etkinliğidir.
**Bu pratikler hareket kısıtlılığı olanların da rahatça uygulayabileceği şekilde oluşturulmuştur.
Ücret:
Peşin, 800 TL
Taksitli, 900 TL (450 TL x 2)
İlk taksit son ödemesi 18.02.2021
İkinci taksit son ödemesi 18.03.2021
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih:21 Şubat- 11 Nisan 2021
Saat:10:00-12:00
Yer:Online/ Zoom
Çakra Temelli Nefes, Meditasyon ve Hareket Programı
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
21 Şubat, 28 Şubat, 7 Mart, 14 Mart, 21 Mart, 28 Mart, 4 Nisan ve 11 Nisan tarihlerinde gerçekleşecek online kursumuz 8 hafta yani 2 ay boyunca sürecek.
Buluşmalar Pazar günleri arasında gerçekleşecek.
1. Hafta İçeriği:
Solunum nasıl gerçekleşir?
Verimli nefes nasıl alınır?
Nefesin mutlulukla, mutlu zihinle, sağlıklı bedenle olan bağı nedir?
Pranayama nedir?
Farkındalıklı meditatif solunum çalışması
10'lu çakra sistemi
Power Shaking
2. Hafta İçeriği:
Beynimiz, sinir sistemi ve somatik yaklaşım
Meditasyon nedir?
Düşüncelerimiz ve farkındalık
Hareket ve farkındalık
Beslenme ve farkındalık
Meditasyonda oturuşlar
6 Pranayama pratiği
Duyular arası farkındalık meditasyonu
Küçük paylaşım ağı*
Enerji Kaynaklarımız
Nefes, beyin, beden ilişkisi
Hareket ve nefesin uyumlanmasının önemi
Sukshma vyayama
3. Hafta İçeriği:
Köklenme meditasyonu
Temel ihtiyaçlarımız
Fasya nedir?
Psikosomatik rahatsızlıklar
4 Pranayama pratiği
Küçük paylaşım ağı*
Muladhara çakra anlatımı
İlgili çakranın farkındalıklı bedensel pratiği**
4. Hafta İçeriği:
Yürüme meditasyonu
Yaratıcılık ve beyin
6 Pranayama pratiği
Meditasyon çalışması
Küçük paylaşım ağı*
Svadisthana ve Manipura çakra anlatımı
İlgili çakranın farkındalıklı bedensel pratiği**
5. Hafta Ders İçeriği:
6 Pranayama pratiği
Şefkatli, özşefkatli eylem ve düşünce
Meditasyon çalışması (Meta meditasyonu)
Küçük paylaşım ağı*
Anahata çakra anlatımı
İlgili çakranın farkındalıklı bedensel pratiği**
6. Hafta İçeriği:
İletişim, iletişimde görünürlüğümüzü sağlayan birincil enstrümanımız: ses
Ses nasıl oluşur?
Ses aktivasyonu, mutluluk aktivasyonu, gevşeme aktivasyonu
3 Pranayama pratiği
Birlikte söyleme (Ra Ma Da Sa Sa Say So Hang mantrası)
Meditasyon çalışması
Vishuddi çakra anlatımı
İlgili çakranın farkındalıklı bedensel pratiği**
7. Hafta Ders İçeriği:
Kurmanodyam, vyoma ve nasika çakra anlatımı
Ketchari mudra
Meditasyon çalışması
2 Pranayama pratiği
Meditasyon çalışması
Nefes tutma pratiklerinin önemi
Pranayama pratiği
8. Hafta İçeriği:
Ajna çakra ve Sahasrara çakra anlatımı
Shambhavi mudra
Çakra bazlı meditasyon çalışması
11 Pranayama pratiği
Küçük paylaşım ağı*
*Verilmiş ödevlerin gönüllülük esasıyla paylaşılması etkinliğidir.
**Bu pratikler hareket kısıtlılığı olanların da rahatça uygulayabileceği şekilde oluşturulmuştur.
Ücret:
Peşin, 800 TL
Taksitli, 900 TL (450 TL x 2)
İlk taksit son ödemesi 18.02.2021
İkinci taksit son ödemesi 18.03.2021
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.