Tarih: 7 Ocak-25 Şubat 2025
Yer: Online
2025 Yılına içsel denge ve farkındalıkla dolu bir başlangıç yapmak ister misiniz?
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) hepimizin yaşamımızda karşılaşmış olduğumuz ve karşılaşabileceğimiz stresi azaltmayı hedefler. Mindfulness Temelli Müdahaleler kapsamında dünyada kabul gören eğitimlerden biridir. Ayrıca Mindfulness Eğitmenlik Eğitimi için de giriş basamağı niteliğinde bir eğitimdir. Eğitim boyunca stresörlerle olan ilişkimizi gözden geçirir ve uygulamalarla birlikte stresle olan ilişkimizi yeniden yapılandırmayı deneyimleriz. (MBSR terapi değildir)
Program; 8 hafta boyunca haftada bir gün (Salı günleri) online buluşmaları ve ev uygulamalarını kapsar.
8 Haftalık programın içeriğinde; meditasyon, somatik beden taraması ve mindful hareket gibi çeşitli pratikler ve bu pratiklerin diğer katılımcılarla ve eğitmenle paylaşılması yer alır.
Programın 6. Oturumunu takip eden hafta sonunda sessizlik günü yapılır.
Kursun %80 'ine ve sessizlik gününe katılım sağlayan katılımcılara uluslararası geçerlilikte katılım sertifikası verilir.
MBSR’IN BİLİMSEL OLARAK KANITLANMIŞ OLASI KAZANIMLARI:
- Dikkat, odaklanma ve problem çözme becerilerinde artış.
- Tekrarlayan negatif düşüncelerin azalması.
- Zihindeki eleştirel seslerin sakinleşmesi
- Zorlayıcı yaşam olaylarına karşı duygusal dayanıklılığın artması ve hızlı toparlanma.
- Dürtüsellik ve duygusal tepkisellikte azalma.
- Stresin fiziksel etkilerinin hafiflemesi.
- Gevşeme ve rahatlama kapasitesinin artması.
- Şefkat, kabul, sabır, sakinlik gibi tutumları günlük yaşama taşıyabilme.
- Kronik ağrı ve uykusuzluk şikayetlerinin azalması.
- Yaşam tatmininde artış, hayattan daha fazla doyum alma.
MBSR PROGRAM TAKVİMİ (OCAK-ŞUBAT 2025)
- 1.Oturum 7 Ocak Salı 19:30-22:00
- 2.Oturum 14 Ocak Salı 19:30-22:00
- 3.Oturum 21 Ocak Salı 19:30-22:00
- 4.Oturum 28 Ocak Salı 19:30-22:00
- 5.Oturum 4 Şubat Salı 19:30-22:00
- 6.Oturum 11 Şubat Salı 19:30-22:00
- Sessizlik Günü 16 Şubat Pazar 10:00-16:00
- 7.Oturum 18 Şubat Salı 19:30-22:00
- 8.Oturum 25 Şubat Salı 19:30-22:00
KATILIM GEREKSİNİMLERi
- Program, her seviyeden katılımcıya açıktır.
- Programa katılım için eğitmenle ön görüşme yapılması zorunludur.
- Programa gereken katılımı sağlayan kursiyerlere uluslararası geçerlilikte MBSR Katılım Sertifikası verilecektir.
- Sertifika almak için buluşma gününe katılım zorunludur.
- İki ve daha fazla oturuma katılamayan katılımcılar sertifika alamaz.
- Kaçırılan oturumlar ve inziva günü daha sonra açılacak MBSR grupları ile telafi edilebilir.
- Eksik oturumlar tamamlandığında (1yıl içinde) katılımcı sertifika almaya hak kazanır.
Program boyunca katılımcıların online olması ve kameralarının açık olması zorunludur.
PROGRAM ÜCRETİ VE İNDİRİMLER
MBSR Programının toplam ücreti: 6000 TL
Erken Kayıt- 15 Aralık 2024'e kadar: 5000 TL
Ücrete Dahil Olanlar:
-8 Oturum+ İnziva gününden oluşan eğitim
-Uluslararası geçerliliği olan katılım sertifikası
-MBSR Katılımcı El Kitapçığı
-Meditasyon ses kayıtları
-Kurs öncesi uzmanla yapılacak ön görüşme
-Mindful yoga videoları
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 7 Ocak-25 Şubat 2025
Yer: Online
2025 Yılına içsel denge ve farkındalıkla dolu bir başlangıç yapmak ister misiniz?
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) hepimizin yaşamımızda karşılaşmış olduğumuz ve karşılaşabileceğimiz stresi azaltmayı hedefler. Mindfulness Temelli Müdahaleler kapsamında dünyada kabul gören eğitimlerden biridir. Ayrıca Mindfulness Eğitmenlik Eğitimi için de giriş basamağı niteliğinde bir eğitimdir. Eğitim boyunca stresörlerle olan ilişkimizi gözden geçirir ve uygulamalarla birlikte stresle olan ilişkimizi yeniden yapılandırmayı deneyimleriz. (MBSR terapi değildir)
Program; 8 hafta boyunca haftada bir gün (Salı günleri) online buluşmaları ve ev uygulamalarını kapsar.
8 Haftalık programın içeriğinde; meditasyon, somatik beden taraması ve mindful hareket gibi çeşitli pratikler ve bu pratiklerin diğer katılımcılarla ve eğitmenle paylaşılması yer alır.
Programın 6. Oturumunu takip eden hafta sonunda sessizlik günü yapılır.
Kursun %80 'ine ve sessizlik gününe katılım sağlayan katılımcılara uluslararası geçerlilikte katılım sertifikası verilir.
MBSR’IN BİLİMSEL OLARAK KANITLANMIŞ OLASI KAZANIMLARI:
- Dikkat, odaklanma ve problem çözme becerilerinde artış.
- Tekrarlayan negatif düşüncelerin azalması.
- Zihindeki eleştirel seslerin sakinleşmesi
- Zorlayıcı yaşam olaylarına karşı duygusal dayanıklılığın artması ve hızlı toparlanma.
- Dürtüsellik ve duygusal tepkisellikte azalma.
- Stresin fiziksel etkilerinin hafiflemesi.
- Gevşeme ve rahatlama kapasitesinin artması.
- Şefkat, kabul, sabır, sakinlik gibi tutumları günlük yaşama taşıyabilme.
- Kronik ağrı ve uykusuzluk şikayetlerinin azalması.
- Yaşam tatmininde artış, hayattan daha fazla doyum alma.
MBSR PROGRAM TAKVİMİ (OCAK-ŞUBAT 2025)
- 1.Oturum 7 Ocak Salı 19:30-22:00
- 2.Oturum 14 Ocak Salı 19:30-22:00
- 3.Oturum 21 Ocak Salı 19:30-22:00
- 4.Oturum 28 Ocak Salı 19:30-22:00
- 5.Oturum 4 Şubat Salı 19:30-22:00
- 6.Oturum 11 Şubat Salı 19:30-22:00
- Sessizlik Günü 16 Şubat Pazar 10:00-16:00
- 7.Oturum 18 Şubat Salı 19:30-22:00
- 8.Oturum 25 Şubat Salı 19:30-22:00
KATILIM GEREKSİNİMLERi
- Program, her seviyeden katılımcıya açıktır.
- Programa katılım için eğitmenle ön görüşme yapılması zorunludur.
- Programa gereken katılımı sağlayan kursiyerlere uluslararası geçerlilikte MBSR Katılım Sertifikası verilecektir.
- Sertifika almak için buluşma gününe katılım zorunludur.
- İki ve daha fazla oturuma katılamayan katılımcılar sertifika alamaz.
- Kaçırılan oturumlar ve inziva günü daha sonra açılacak MBSR grupları ile telafi edilebilir.
- Eksik oturumlar tamamlandığında (1yıl içinde) katılımcı sertifika almaya hak kazanır.
Program boyunca katılımcıların online olması ve kameralarının açık olması zorunludur.
PROGRAM ÜCRETİ VE İNDİRİMLER
MBSR Programının toplam ücreti: 6000 TL
Erken Kayıt- 15 Aralık 2024'e kadar: 5000 TL
Ücrete Dahil Olanlar:
-8 Oturum+ İnziva gününden oluşan eğitim
-Uluslararası geçerliliği olan katılım sertifikası
-MBSR Katılımcı El Kitapçığı
-Meditasyon ses kayıtları
-Kurs öncesi uzmanla yapılacak ön görüşme
-Mindful yoga videoları
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.