Fasya Odaklı Yoga Kampı ve Regülasyon Atölyesi ile Bizi Neler Bekliyor?

Fasya Bilimi son 20 yıldır gelişen ve üzerinde çok durulan bir bilim haline gelmiştir. 20 yıl öncesinde fasyanın önemine dair pek bilgi bulunmamaktaydı ya da teknoloji, fasyanın önemini anlamak için yeterli değildi. Ancak, özellikle 2006 yılında Harvard Üniversitesi’nde gerçekleştirilen ilk fasya kongresinden sonra tüm dünyada bu konuda ciddi bir uyanış oldu.

Fasya, bedenimizi örümcek ağı gibi saran, tüm kasları, organları çevreyelen, içinden sinirlerin, kan damarlarının vb geçtiği, en büyük organımızdır diyebiliriz ve fasyanın, kronik ağrılarımızdan tutun da, iç organ sağlığımıza, çene sıkma, sakatlıklar, duruşumuz, yaşlılık, yüz şeklimiz, ruhsal durumumuza kadar daha pek çok durumu etkileyen bir bağ doku olduğunu bilimsel kanıtlarla artık biliyoruz. Bu nedenle günümüzde sporcu sağlığı  ve performansı başta olma üzere pek çok alanda fasya sağlığına ilişkin yenilikler giderek artıyor.

Peki fasya tam olarak nedir? Fasya, derinin altında bulunan bağ dokusu tabakalarından oluşur. Bu dokular bağlanır, stabilize olur, güç verir, damar açıklığını korur, kasları ayırır ve farklı organları çevreler. Geleneksel olarak fasya kelimesi cerrahlar tarafından vücutta görülen, diğer organları, kasları ve kemikleri kapsayan parçalanabilir dokuyu tanımlamak için kullanılırdı. Son yıllarda tanım, hücre dışı matrisi oluşturan ve sürdüren hücreler de dahil olmak üzere vücuttaki tüm kollajen bazlı yumuşak dokuları kapsayacak şekilde genişletildi. Fasya, bir nevi, vücudunuzun her yerini saran lifli bağ dokusundan oluşan bir kılıftır. Kaslarınıza, tendonlarınıza, bağlarınıza, dokularınıza, organlarınıza, sinirlerinize, eklemlerinize ve kemiklerinize destek sağlar. Fasyanız sağlıklı olduğunda esnektir ve sizinle birlikte esner. Fasyanız gerildiğinde, hareketinizi kısıtlayabilir ve ağrılı sağlık sorunlarına neden olabilir?

Peki fasya ve sinir sistemi sağlığı odaklı bu kampta bizi neler bekliyor? Bu kamp, hem bedenimiz, hem ruhumuz hem de kendimizi yavaşlatmak için tasarlanmış fiziksel pratikler ve daha güvende hissedebilmek, regüle olabilmek için bilişsel olarak öğrenebileceğimiz pratiklerle dolu yoğun ve farklı bir kamp olarak tasarlanmıştır.

Bedensel Uygulamalar: 

1. Bedenimizin her bir alanını saran ve son 20 yılda bilim dünyasının çok önem verdiği “fasya” odaklı çalışmalarla, bedeni gevşetmek, yenilemek ve dinlenmek için tasarlanmış bu kampta, “Slings Essentials” adı verilen ve 12 adet farklı fasyal hareket niteliğiyle karşılaşacaksınız. Bunlardan biri, fasyanın belirli koşullar altında yeniden şekillenebilmesi anlamına gelen plastisitedir. Muriel Morwitzer tarafından geliştirilen bu kısa hareket sekansları, hem fiziksel hem de psiko-duygusal olarak aktif, dinamik hareketlere harika bir denge sağlıyor. Yavaşlama, fiziksel rahatlama, duygusal rahatlık, hareket aralığının artması ve doku yenilenmesi gibi bir dizi anlık ve uzun süreli faydalara sahiptirler. Erimek, gevşemek ve yenilenmek için düzenlenen bu sekanslar ile vücudunuzdaki anlık değişiklikleri farkedeceksiniz. Bu uygulama için özel masaj toplarına ihtiyaç duyulmaktadır ve topların bedene faydaları aşağıda sıralanmıştır:

-Fasyanızın nemlendirilmesini ve kaymasını sağlamak,
-Fasya ve kasları uyarmak
-Fasyadaki hafif yapışıklıkları önlemek ve fasyadaki katılıkları çözmek
-Miyofasiyal gerilimi serbest bırakmak
-Kan akışını artırmak ve dolaşımı iyileştirmek
-Stabiliteyi ve gücü artırmak
-Hareketliliği ve esnekliği artırmak
-Propriyosepsiyonun iyileştirilmesi
-Bedeni ve zihni gençleştirme,
-Sinir sistemini sakinleştirmek ve böylece “Mañana Yetkinliğini” geliştirmek

2. Yin yoganın yine fasya, kronik ağrı ve enerjetik bedenimiz üzerindeki etkileri ile bol bol gevşeyip rahatlamayı araştırdığımız bir kamp olacak. Enerjetik bir çalışma olan yin yoga, bol destekli olarak sunulacaktır.

3. Vücudumuzu dinamik olarak harekete geçiren vinyasaile bedeni güçlendirerek güne başlayacağız.

4. Miyofasyal yin ile fasyada kalan yapışıklıkları açmak için bu defa tenis topları kullandığımız özel masaj hareketleri ile fasyada kalan katılıkları, tıkanınklıkları çzömeyi araştıracağız.

5. Meditasyon ve nefes çalışmaları ile zihni dönüştürmeyi, sakinleştirmeyi araştıracağız.

Kamptaki Atölyelerle Neler Öğreneceğiz:

Regülasyon (Duygu Düzenleme) ve Esnek Dayanıklılık Atölyeleri:
Regülasyon ne demektir ve nasıl çalışır? Kendi duygusal dalgalanmalarımızı nasıl anlarız? Kaygı, öfke gibi duygular birden bire yükseldiğinde hangi kaynaklar işimize yarar? Kendimize yönelik duygu düzenleme pratikleri, yaklaşımları ve stratejileri neler olabilir? Duygularımız hızla yükseldiğinde, kendimize nasıl destek olabiliriz? gibi konuları konuştuğumuz atölyede farkındalıkla duyguları yaşayabilmek için neler yapabilirizi keşfetmeyi araştırıyoruz. Regülasyon çeşitleri ile kendimiz, ikili ilişkilerimiz; partnerimiz, çocuğumuz veya yakınlarımızla nasıl ilişkiler kurduğumuza daha güvende hissedebileceğimize bakıyoruz. Kaygı, öfke gibi duygularla başa çıkarken, yatışmaya yönelik araçlar öğreneceğimiz, insanlarla çalışanlar için regülasyonun önemini kavrayacağımız, ilişkilerimizle ilgili farkındalığımızı arttıracağımız, sinir sistemimizin çalışma prensiplerini anlayıp bunu hayatta nasıl kullanabileceğimizi görebileceğimiz bir atölye olacak.

-Biyolojimiz, deneyimlerimiz, günlük deneyimlere nasıl rehberlik eder?
-Davranışlarımızın nedenlerini anlarsak tepkilerimizden daha mı az utanırız?
-Regülasyon (öz düzenleme) nedir? Ko-regülasyon nedir?
-Kendi sinir sistemimizle nasıl çalışabiliriz?
-Mikro anlarda güvenlik ipuçlarını nasıl fark ederiz?
-Nasıl içsel olarak güvende hissedebiliriz?
-Nörosepsiyon (farkındalık olmaksızın algılama) nedir?
-Sinir sistemi günlük yaşamda deneyimlerimize nasıl rehberlik eder?

Siz de, kendinizi dinlemek, dinlendirmek, enerji depolamak, bedeninizi daha iyi anlamak, gün içinde yapabileceğiniz regülasyon teknikleri öğrenmek, esnek dayanıklılığınızı arttırmak için bir adım atmak istiyorsanız bu kampta buluşmak üzere bize ulaşabilirsiniz.