Tarih:12 Eylül - 31 Ekim 2024
Yer:Online (Zoom platformu)
8 Haftalık Online MBSR Programı
Güliz ve Gözde ile 8 haftalık online MBSR programı 12 Eylül’de başlıyor.
İki uzman bir araya gelerek, her birimizin kendine özgü yaklaşımıyla harmanlanmış, dinamik ve destekleyici bir program sunmaya karar verdik. Sizi de bizimle birlikte bu yolculuğa çıkmaya davet ediyoruz.
Mindfulness MBSR Programı Nedir?
Amerikalı bilim insanı Jon Kabat-Zinn tarafından 1979 yılında geliştirilen Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction), mindfulness temelli programların ilki ve altın standardı olarak kabul edilir. Program, 2600 yıllık mindfulness öğretisini ve pratiklerini, grup ortamında, herkesin öğrenip uygulayabileceği bir şekilde sunar.
Faydaları Nelerdir?
Bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış olan bu program ile katılımcılar, 8 hafta içerisinde çoğunlukla şu alanlarda fayda görmektedir:
-Sürekli dağılan zihni toplayabilme, daha uzun süre odaklanabilme
-Zorlayıcı durumlarda otomatik tepkiler vermek yerine durabilme, kendine ve duruma yardımcı tutumlar geliştirebilme
-Stres, kaygı, öfke, çaresizlik gibi zor duyguları şefkatle karşılayabilme
-Hiç durmadan konuşan, yargılayan, çözmeye çalışan ve düşünce sarmalına giren zihin ile yeni bir ilişki kurabilme
-İkili ilişkilerde daha ılımlı yaklaşımlar ve empati geliştirebilme
Program, uykusuzluk, kronik ağrı, kronik yorgunluk gibi durumlarda da yeni bakış açıları ve başa çıkma yöntemleri geliştirmede etkili olabilmektedir.
Programda Neler Var?
12 Eylül - 31 Ekim tarihleri arasında 8 hafta boyunca, 9 buluşma ile Zoom platformunda canlı online olarak gerçekleşecek program kapsamında şunlar yer almaktadır:
-Haftada bir 2,5-3 saatlik online grup oturumu
-Günlük meditasyonlar ve ev uygulamaları
-Sessizlik içinde online grup pratik günü
-El kitabı ve yönlendirmeli meditasyon kayıtları
-Online mindfulness platformu Açık Sangha'ya ücretsiz katılım imkanı
-Bu programa özel olarak birebir mentorluk seansı da hediyemizdir.
Program Ücreti:
-Standart program ücreti: 6.500 TL
-Erken kayıt avantajı: 5.500 TL (22 Ağustos’a kadar başvurun)
Belli sayıdaki burslu katılım seçeneği için bize ulaşabilirsiniz.
Programda görüşebilmek dileğiyle.
Uzmanlar: Gözde Tutanç (Psikolog ve Mindfulness Uzmanı) & Güliz Aydın (Mindfulness Uzmanı ve Mentörü)
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki Workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih:12 Eylül - 31 Ekim 2024
Yer:Online (Zoom platformu)
8 Haftalık Online MBSR Programı
Güliz ve Gözde ile 8 haftalık online MBSR programı 12 Eylül’de başlıyor.
İki uzman bir araya gelerek, her birimizin kendine özgü yaklaşımıyla harmanlanmış, dinamik ve destekleyici bir program sunmaya karar verdik. Sizi de bizimle birlikte bu yolculuğa çıkmaya davet ediyoruz.
Mindfulness MBSR Programı Nedir?
Amerikalı bilim insanı Jon Kabat-Zinn tarafından 1979 yılında geliştirilen Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction), mindfulness temelli programların ilki ve altın standardı olarak kabul edilir. Program, 2600 yıllık mindfulness öğretisini ve pratiklerini, grup ortamında, herkesin öğrenip uygulayabileceği bir şekilde sunar.
Faydaları Nelerdir?
Bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış olan bu program ile katılımcılar, 8 hafta içerisinde çoğunlukla şu alanlarda fayda görmektedir:
-Sürekli dağılan zihni toplayabilme, daha uzun süre odaklanabilme
-Zorlayıcı durumlarda otomatik tepkiler vermek yerine durabilme, kendine ve duruma yardımcı tutumlar geliştirebilme
-Stres, kaygı, öfke, çaresizlik gibi zor duyguları şefkatle karşılayabilme
-Hiç durmadan konuşan, yargılayan, çözmeye çalışan ve düşünce sarmalına giren zihin ile yeni bir ilişki kurabilme
-İkili ilişkilerde daha ılımlı yaklaşımlar ve empati geliştirebilme
Program, uykusuzluk, kronik ağrı, kronik yorgunluk gibi durumlarda da yeni bakış açıları ve başa çıkma yöntemleri geliştirmede etkili olabilmektedir.
Programda Neler Var?
12 Eylül - 31 Ekim tarihleri arasında 8 hafta boyunca, 9 buluşma ile Zoom platformunda canlı online olarak gerçekleşecek program kapsamında şunlar yer almaktadır:
-Haftada bir 2,5-3 saatlik online grup oturumu
-Günlük meditasyonlar ve ev uygulamaları
-Sessizlik içinde online grup pratik günü
-El kitabı ve yönlendirmeli meditasyon kayıtları
-Online mindfulness platformu Açık Sangha'ya ücretsiz katılım imkanı
-Bu programa özel olarak birebir mentorluk seansı da hediyemizdir.
Program Ücreti:
-Standart program ücreti: 6.500 TL
-Erken kayıt avantajı: 5.500 TL (22 Ağustos’a kadar başvurun)
Belli sayıdaki burslu katılım seçeneği için bize ulaşabilirsiniz.
Programda görüşebilmek dileğiyle.
Uzmanlar: Gözde Tutanç (Psikolog ve Mindfulness Uzmanı) & Güliz Aydın (Mindfulness Uzmanı ve Mentörü)
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki Workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
