Tarih: 29 Eylül – 23 Kasım 2024
Yer: Online
Nina Bafikir ile Mindfulness Başlangıç Programı (Online & Sertifikalı)
Hayat boyu işine yarayacak bir keşfe çıkmak isteyenler için Online & Sertifikalı Satiminds® Mindfulness Başlangıç Programı 3.kez başlıyor. 8 haftalık program, toplam 16 gün canlı buluşma ile 2 aylık bireysel uygulama imkanı sunuyor.
Bu program Mindfulness ve meditasyon uygulamayı öğrenmek, sistemimizin işleyişini anlamak ve farkındalığı bir yaşam becerisine dönüştürmek için tasarlandı. Program, stresi azaltmada ve duyguları düzenlemede bir öz-düzenleme yöntemi olarak bilinçli farkındalığın sistematik programını sağlar. Alışkanlık haline gelen negatif düşünceler, duygular ve davranış kalıplarından kaçınmak yerine artan farkındalık ve kabul etme ile başa çıkma becerilerinin artmasına yardım eder. Bilinçli farkındalık programı, beynin duygu düzenleme ve stres tepkisinden sorumlu bölgelerinde değişimlerle bağlantılıdır.
Dünya çapında uygulanan Mindfulness meditasyonları, sinir sistemine duyarlı teknikler, nefes teknikleri, bedensel hareket uygulamaları ve bireysel rehberlik görüşmelerinin iç içe olduğu bütünsel bir programdır. Programa katılmak için bilgi veya deneyim gerekmemektedir.
Bu Programdan Neler Bekleyebilirsiniz?
-Günlük yaşamınızda ve mesleğinizde kendinizle ve çevrenizdeki ilişkilerinizde uygulayabileceğiniz bilgiler ve sürdürülebilir araçlar
-Mindfulness yaklaşımını ve meditasyonu temelinden öğrenmek & yaşam boyu sürdürebilmenin yollarını öğrenerek kendine doğru bir yatırım
-Zihnin işleyişini anlamak ve davranışları dönüştürmek, tekrarlayan negatif düşüncelerde azalma
-Dikkat ve odaklanma becerisinde artış, problem çözme ve karar verme becerilerinin gelişmesi
-Otomatik davranış kalıplarını fark etmek, günlük hayatta verdiğimiz dürtüsel ve duygusal tepkilerin azalması
-Sinir sistemi okur-yazarlığı ve kendine bakım vermenin yolları
-Bedende biriken stres yükünün yarattığı yıpranmayı azaltmak
-Gevşeyebilme ve rahatlama kapasitesinde artış
-Zorlandığımızda kullanmak için kendi kaynaklarımızı bulmak
-Sistematik işleyen bu programda, bir grupla motivasyon
-Deneyimsel bir yolculukta kendi keşifleriniz
Kimler Katılabilir?
-Hayatına yeni bir pencere açmak, olumlu hayat alışkanlıkları edinmek isteyenler
-Mindfulness deneyimini geliştirmek isteyenler
-Pratiği olup, arka plandaki teorik bilgiyi bütünsel olarak öğrenmek isteyenler
-Daha önce mindfulness programı almış ve tazelemek, zenginleştirmek isteyenler
-Mesleğine mindful yaklaşımı katmak isteyen tüm rehberler
-Keşiflerle dolu bir süreci deneyimlemek üzere, mümkünse her gün kendi için zaman ayırmaya gönüllü tüm yetişkinler
Haftalık temalar
1.hafta: Mindfulness’a giriş ve beden farkındalığı
2.hafta: Zihin anatomisi
3.hafta: Şefkat ve Özşefkat
4.hafta: Sinir sistemi ve regülasyonu
5.hafta: Zorlu duygularla beraber yaşamak
6.hafta: Budist görüş
7.hafta: Mindful Yoga & Mindfulness
8.hafta: Yaşam boyu Mindfulness
29 Eylül - 23 Kasım 2024
Her Pazar 19.30-22.00 (teori & uygulama)
Her Salı 21.00-22.00 (uygulama)
*Tüm oturumlar, Zoom’da online gerçekleşecek. Canlı katılamadığınız dersleri, video kayıtlardan uygulayabilirsiniz.
*Her hafta, ilgili temaya özel zengin içerikler ve eğitmenin rehberliğiyle desteklenirsiniz.
Nina Bafikir Hakkında
2019’da hayatına giren Yoga ve Mindfulness’ın, yaşamla ve varoluşla iç içe olduğunu düşünüyor. Bu nedenle öğrendiklerinden ve kendi uygulamalarından süzdüklerini isteyenlerle paylaşıyor. Bedeninde ve yaşamda rahat etmek, gücünü geri alarak hayata uyumlu kalmak, farkındalıklı seçimlerle yaşamak, içinde zaten mevcut tohumları görüp yeşertmek isteyen yetişkinlere eşlik ediyor. Bu süreçlerde, deneyimlediği ve güvenli bulduğu araçlar olan yoga, mindfulness (bilgece farkındalık), nefes ve meditasyon tekniklerinden faydalanıyor.
Mindfulness özelinde, Zeynep Aksoy, David Cornwell, Kıvılcım Kıran, Şeyda Tosçalı gibi öncü ve donanımlı eğitmenlerle çalıştı ve halen çalışıyor. Geleneksel doğu veya bilimsel batı görüşlü farklı ekollerden birçok kez programlar ve çeşitli çalışmalar aldı. 2023 itibariyle Mindfulness Programlarını, kendisine en çok hitap eden ve bütüncül bir yaklaşıma sahip olan Satiminds ekolü ile paylaşıyor.
Üzerine çalışmayı ve paylaşmayı en sevdiği konular beden farkındalığı, işlevsel nefes, sinir sistemi düzenleme, bedenle zihni yaklaştırmak, kendine okur-yazar olmak, toksik stres, şefkat, duygular ve sınırlar. Online & yüz yüze ortamda, bireysel danışmanlık ve grup çalışmaları sunuyor.
Program Ücretine Neler Dahil?
Program pdf kitapçığı (ömür boyu erişim)
Destekleyici yazılı materyaller (ömür boyu erişim)
Teorik programın video kayıtları
Canlı pratiklerin video kayıtları
Nefes ve meditasyon ses kayıtları
Bire bir, 2 adet mentörlük seansı
Katılım sertifikası *
*Programa en az 6 hafta -canlı veya kayıttan- katılım sağlayanlara Satiminds onaylı katılım sertifikası verilir.
Program kontenjanı sınırlıdır. Katılımcılar başvuru sırasına göre değerlendirilir.
Siz de kendi ritminizde bir keşif yolculuğuna çıkmak ve yeni başlayacak grupta yerini almak isterseniz bize ulaşın. 29 Eylülde başlayacak Online & Serifikalı Satiminds Mindfulness Başlangıç Programı'nda keşfettiklerimizin tadını birlikte çıkaralım.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 29 Eylül – 23 Kasım 2024
Yer: Online
Nina Bafikir ile Mindfulness Başlangıç Programı (Online & Sertifikalı)
Hayat boyu işine yarayacak bir keşfe çıkmak isteyenler için Online & Sertifikalı Satiminds® Mindfulness Başlangıç Programı 3.kez başlıyor. 8 haftalık program, toplam 16 gün canlı buluşma ile 2 aylık bireysel uygulama imkanı sunuyor.
Bu program Mindfulness ve meditasyon uygulamayı öğrenmek, sistemimizin işleyişini anlamak ve farkındalığı bir yaşam becerisine dönüştürmek için tasarlandı. Program, stresi azaltmada ve duyguları düzenlemede bir öz-düzenleme yöntemi olarak bilinçli farkındalığın sistematik programını sağlar. Alışkanlık haline gelen negatif düşünceler, duygular ve davranış kalıplarından kaçınmak yerine artan farkındalık ve kabul etme ile başa çıkma becerilerinin artmasına yardım eder. Bilinçli farkındalık programı, beynin duygu düzenleme ve stres tepkisinden sorumlu bölgelerinde değişimlerle bağlantılıdır.
Dünya çapında uygulanan Mindfulness meditasyonları, sinir sistemine duyarlı teknikler, nefes teknikleri, bedensel hareket uygulamaları ve bireysel rehberlik görüşmelerinin iç içe olduğu bütünsel bir programdır. Programa katılmak için bilgi veya deneyim gerekmemektedir.
Bu Programdan Neler Bekleyebilirsiniz?
-Günlük yaşamınızda ve mesleğinizde kendinizle ve çevrenizdeki ilişkilerinizde uygulayabileceğiniz bilgiler ve sürdürülebilir araçlar
-Mindfulness yaklaşımını ve meditasyonu temelinden öğrenmek & yaşam boyu sürdürebilmenin yollarını öğrenerek kendine doğru bir yatırım
-Zihnin işleyişini anlamak ve davranışları dönüştürmek, tekrarlayan negatif düşüncelerde azalma
-Dikkat ve odaklanma becerisinde artış, problem çözme ve karar verme becerilerinin gelişmesi
-Otomatik davranış kalıplarını fark etmek, günlük hayatta verdiğimiz dürtüsel ve duygusal tepkilerin azalması
-Sinir sistemi okur-yazarlığı ve kendine bakım vermenin yolları
-Bedende biriken stres yükünün yarattığı yıpranmayı azaltmak
-Gevşeyebilme ve rahatlama kapasitesinde artış
-Zorlandığımızda kullanmak için kendi kaynaklarımızı bulmak
-Sistematik işleyen bu programda, bir grupla motivasyon
-Deneyimsel bir yolculukta kendi keşifleriniz
Kimler Katılabilir?
-Hayatına yeni bir pencere açmak, olumlu hayat alışkanlıkları edinmek isteyenler
-Mindfulness deneyimini geliştirmek isteyenler
-Pratiği olup, arka plandaki teorik bilgiyi bütünsel olarak öğrenmek isteyenler
-Daha önce mindfulness programı almış ve tazelemek, zenginleştirmek isteyenler
-Mesleğine mindful yaklaşımı katmak isteyen tüm rehberler
-Keşiflerle dolu bir süreci deneyimlemek üzere, mümkünse her gün kendi için zaman ayırmaya gönüllü tüm yetişkinler
Haftalık temalar
1.hafta: Mindfulness’a giriş ve beden farkındalığı
2.hafta: Zihin anatomisi
3.hafta: Şefkat ve Özşefkat
4.hafta: Sinir sistemi ve regülasyonu
5.hafta: Zorlu duygularla beraber yaşamak
6.hafta: Budist görüş
7.hafta: Mindful Yoga & Mindfulness
8.hafta: Yaşam boyu Mindfulness
29 Eylül - 23 Kasım 2024
Her Pazar 19.30-22.00 (teori & uygulama)
Her Salı 21.00-22.00 (uygulama)
*Tüm oturumlar, Zoom’da online gerçekleşecek. Canlı katılamadığınız dersleri, video kayıtlardan uygulayabilirsiniz.
*Her hafta, ilgili temaya özel zengin içerikler ve eğitmenin rehberliğiyle desteklenirsiniz.
Nina Bafikir Hakkında
2019’da hayatına giren Yoga ve Mindfulness’ın, yaşamla ve varoluşla iç içe olduğunu düşünüyor. Bu nedenle öğrendiklerinden ve kendi uygulamalarından süzdüklerini isteyenlerle paylaşıyor. Bedeninde ve yaşamda rahat etmek, gücünü geri alarak hayata uyumlu kalmak, farkındalıklı seçimlerle yaşamak, içinde zaten mevcut tohumları görüp yeşertmek isteyen yetişkinlere eşlik ediyor. Bu süreçlerde, deneyimlediği ve güvenli bulduğu araçlar olan yoga, mindfulness (bilgece farkındalık), nefes ve meditasyon tekniklerinden faydalanıyor.
Mindfulness özelinde, Zeynep Aksoy, David Cornwell, Kıvılcım Kıran, Şeyda Tosçalı gibi öncü ve donanımlı eğitmenlerle çalıştı ve halen çalışıyor. Geleneksel doğu veya bilimsel batı görüşlü farklı ekollerden birçok kez programlar ve çeşitli çalışmalar aldı. 2023 itibariyle Mindfulness Programlarını, kendisine en çok hitap eden ve bütüncül bir yaklaşıma sahip olan Satiminds ekolü ile paylaşıyor.
Üzerine çalışmayı ve paylaşmayı en sevdiği konular beden farkındalığı, işlevsel nefes, sinir sistemi düzenleme, bedenle zihni yaklaştırmak, kendine okur-yazar olmak, toksik stres, şefkat, duygular ve sınırlar. Online & yüz yüze ortamda, bireysel danışmanlık ve grup çalışmaları sunuyor.
Program Ücretine Neler Dahil?
Program pdf kitapçığı (ömür boyu erişim)
Destekleyici yazılı materyaller (ömür boyu erişim)
Teorik programın video kayıtları
Canlı pratiklerin video kayıtları
Nefes ve meditasyon ses kayıtları
Bire bir, 2 adet mentörlük seansı
Katılım sertifikası *
*Programa en az 6 hafta -canlı veya kayıttan- katılım sağlayanlara Satiminds onaylı katılım sertifikası verilir.
Program kontenjanı sınırlıdır. Katılımcılar başvuru sırasına göre değerlendirilir.
Siz de kendi ritminizde bir keşif yolculuğuna çıkmak ve yeni başlayacak grupta yerini almak isterseniz bize ulaşın. 29 Eylülde başlayacak Online & Serifikalı Satiminds Mindfulness Başlangıç Programı'nda keşfettiklerimizin tadını birlikte çıkaralım.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
