Sade Akyüz ile MindLight 8 Hafta Mindfulness ve Şefkat Programı
Yer: Online (Zoom)
Sade ile 8 Hafta boyunca sürecek bu program ile mindfulness ve şefkatin ne olduğu hakkında temel bilgileri öğrenecek, deneyimle pekiştirecek, günlük yaşamınıza mindfulness ve şefkat tutumlarını entegre edebilecek ve günlük meditasyon uygulamanızı geliştirmek için motivasyon bulacaksınız.
Program Hakkında
MindLight Okulu müfredatındaki 8 haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı, Günsu Engin tarafından geliştirilmiştir. Mindfulness ve şefkati, uluslararası alanda kabul görmüş haliyle, kanıta dayalı güncel bilimsel kaynaklardan beslenerek, teori- pratik- ilişkisel bağlamda öğretirken Doğudaki köklerine sadık kalır.
Neden 8 Hafta?
En az 8 hafta boyunca uygulanan meditasyon pratiklerinin beyin üzerindeki olumlu etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kişilerin stres seviyelerinde ve depresif ruh halinde azalmanın yanında beyinlerindeki empati, şefkat, hafıza, duygu regülasyonu, amigdala gibi alanlarda gri madde değişimleri gözlemlenmiştir.
Ne işe yarar?
Bu programla, mindfulness ve şefkatin ne olduğu hakkında temel bilgileri öğrenecek, 8 haftalık deneyimle pekiştirecek, günlük yaşamınıza mindfulness ve şefkat tutumlarını entegre edebilecek ve günlük meditasyon uygulamanızı geliştirmek için motivasyon bulacaksınız. Program, MindLight Mindfulness ve Şefkat Uzmanlık Programı'naf katılmak için ön koşulu sağlar.
Nasıl ilerler?
Kapalı bir grup çalışmasıdır. İnteraktif olarak tasarlanan programda her oturum üç bölümden oluşur; konu anlatımı, mindfulness ve şefkat uygulamaları ve paylaşım alanları. Kamera açık ve aktif katılım beklenmektedir. Her hafta farklı ev uygulamalarıyla öğrenim süreci adım adım ilerler.
MindLight 8 Haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı Başlıkları
-Hafta 1: Altı Duyu ve Haz
-Hafta 2: Mindfulness
-Hafta 3: Kafadan Çık Bedene Gir
-Hafta 4: Şefkat
-Hafta 5: Zorluklarla Tanışmak
-Hafta 6: Yenilenme ve Stres Tepkilerimiz
-İNZİVA: Sessizlik Günü (Online)
-Hafta 7: Değişen Beynimiz ve Nöroplastisite
-Hafta 8: Bilgece Yaşam
Program hangi kaynaklardan beslenir?
- Stresin Anatomisi ve Stres Azaltımı
- Bilişsel Yaklaşım ve Zihin Modları
- Öz Şefkat ve Şefkat
- Budist Psikoloji/Dharma
- Sinir Sistemi ve Beyin, Polyvagal Teori, Nöroplastisite
- Haz ve Duyularla Oryantasyon
- İnterosepsiyon ve Travma Bilgili Yaklaşım
Toplamda 9 oturumdan oluşan program canlı/online olarak Zoom uygulaması üzerinden gerçekleştirilecektir.
İnteraktif olarak tasarlanan programda her oturum üç bölümden oluşur; konu anlatımı, mindfulness ve şefkat uygulamaları ve paylaşım alanları. Kamera açık ve aktif katılım beklenmektedir. Her hafta farklı ev uygulamalarıyla öğrenim süreci adım adım ilerler. Canlı buluşmalarda eğitmen tarafından yönlendirilen uygulamalar oturarak, ayakta, yatarak ve hareketli şekilde olacaktır. Ancak hiçbirine zorlanmazsınız, size uygun olan duruşu seçmek için yönlendirilirsiniz.
Programa Dahil Olanlar:
Her oturum sonrası o haftanın konu anlatımı, uygulamaları ve ev ödevlerini içeren materyaller,
O hafta oturuma canlı katılamayanlar için, 1 hafta boyunca açık kalacak canlı ders kaydı,
Programı tamamlayanlar için Katılım Sertifikası (Bu sertifika, Günsu Engin ile MindLight Mindfulness ve Şefkat Uzmanlık Programı ön koşulunu karşılamaktadır.)
Kimler Katılabilir?
Mindfulness ve şefkatin ne olduğu hakkında temel bilgileri öğrenmek isteyen,
Düzenli meditasyon pratiğinin beyne faydalarını bilimsel bilgiler ışığında temel seviyede öğrenmek isteyen,
Günlük yaşamına mindfulness ve şefkat tutumlarını entegre etmek ve günlük meditasyon uygulamasını geliştirmek isteyen herkes programa katılabilir.
Buluşma Takvimi
-Oryantasyon Oturumu: 14 Ocak Salı 20.30 - 22.30
-Hafta 1: Altı Duyu ve Haz - 21 Ocak / 20:30 - 22:30
-Hafta 2: Mindfulness - 28 Ocak / 20:30 - 22:30
-Hafta 3: Kafadan Çık Bedene Gir - 4 Şubat / 20:30 - 22:30
-Hafta 4: Şefkat - 11 Şubat / 20:30 - 22:30
-Hafta 5: Zorluklarla Tanışmak - 18 Şubat / 20:30 - 22:30
-Hafta 6: Yenilenme ve Stres Tepkilerimiz - 25 Şubat / 20:30 - 22:30
-İnziva: Sessizlik Günü - 2 Mart / 10:00 - 16:00
-Hafta 7: Değişen Beynimiz ve Nöroplastisite - 4 Mart / 20:30 - 22:30
-Hafta 8: Bilgece Yaşam - 11 Mart / 20:30 - 22:30
*Son başvuru tarihi 17 Ocak Salı 17:00’ya kadardır.
Program Ücreti;
Erken Ödeme İndirimi: 2.900 TL (14 Ekim’e kadar)
Normal Dönem Ücreti: 3.600 TL
(Bu programda erken ödeme sistemi mevcuttur.)
Sertifika Koşulları;
- Minimum 6 canlı buluşma ve 1 inzivaya tam katılım. Yani yalnızca 2 oturuma katılmama hakkınız bulunmaktadır. İnzivaya katılım zorunludur.
- 3 defa katılım sağlamayanlara katılım sertifikası verilmez ancak kişi kendi öğrenimi için programa devam edebilir.
- 4 defa ve fazlasında katılım sağlamayanlarla program materyalleri paylaşılmaz ve kendi iyilikleri için programı bırakmaya ve bir sonraki programlara katılarak devam etmeye eğitmen tarafından teşvik ve motive edilir.
Sürece dair;
Bu program, kapalı bir grup çalışmasıdır. İnteraktif olarak tasarlanan programda her oturum üç bölümden oluşur; konu anlatımı, mindfulness ve şefkat uygulamaları ve paylaşım alanları. Kamera açık ve aktif katılım beklenmektedir. Her hafta farklı ev uygulamalarıyla öğrenim süreci adım adım ilerler. Canlı buluşmalarda eğitmen tarafından yönlendirilen uygulamalar oturarak, ayakta, yatarak ve hareketli şekilde olacaktır. Ancak hiçbirine zorlanmazsınız, size uygun olan duruşu seçmek için yönlendirilirsiniz.
-Tüm canlı buluşmalarda kameranız açık ve mikrofonunuz çalışır halde olmalıdır.
-Masaüstü bilgisayarı, laptop gibi sabit ve hareketsiz bir cihazdan katılım sağlamanız beklenir, telefondan katılım geçerli değildir. Bu interaktif bir program olduğu için büyük ekranda tüm grubu görebilmeniz beklenir.
-Buluşmalara, saatinden en geç 5 dk. önce bağlanmanız beklenir. Gecikme yaşamanız durumunda en fazla 20 dk. sonra giriş yapabilirsiniz. Program grubun tamamıyla birlikte başlayıp bitirilir. Erken ayrılma durumunda katılımınız sayılmaz.
-Lütfen internet bağlantısı hızlı bir cihazdan bağlanın. Teknik sorunların hepsini önceden tespit edip çözüm bulabilmek için buluşma tarihlerinden en geç 3 gün önce cihazlarınızı test etmeyi unutmayın.
-Grubun mahremiyetine ve paylaşılanların gizliliğine tüm katılımcıların saygı duyması beklenir, dolayısıyla yalnızca kendinize tahsis ettiğiniz kapısı kapalı bir odada katılım sağlamanızı rica ediyoruz. Program süreci ve diyalogları odada bulunan ev haklı tarafından işitilmemesi için kulaklıkla da katılabilirsiniz.
Sade Akyüz Kimdir?
2016 yılında Nefess Yoga'da ilk kez yoga ile tanışıp 2018'de Arzu ve Yelina ile 200 Saatlik Temel Hatha Yoga programı ile ilk yoga programıne başlamış, öğrencilik- eğitmenlik serüveninin devamı niyetiyle öğrenmeye ve aktarmaya devam etmektedir.
Aldığı Programler:
-Arzu ve Yelina ile 200 Saat Temel Hatha Yoga Uzmanlaşma Programı, Nefess Yoga- 2018
-Meditation and Zen Techniques Certification Program, Sensingbody Academy 15 Saat- 2018
-Berivan Aslan Sungur ile 200 Saat Yin Yoga Uzmanlaşma Programı, Cihangir Yoga, 2019
-Tao Vinyasa ve Meditatif Bakış Programı, Nefess Yoga, 30 Saat- 2019
-Kademe Yardımcı Antrenörlük Belgesi, HİS, 2020
-Zeynep Aksoy ile 200 Saat Online Yoga Programı, Advayta Yoga, 2021
-Temel Hatha Yoga Uzmanlaşma Programı Program Asistanlığı, Yelina Tayfur, Nefess Yoga, 2022
-MindLight Mindfulness Şefkat Eğitmenlik Programı, 2023
Program Ücreti İade Politikası:
-14 Kasım 2024 tarihine kadar herhangi bir sebeple programa katılmaktan vazgeçilmesi halinde program ücreti % 100 kesintisiz olarak iade edilir.
-1 Aralık 2024 tarihine kadar herhangi bir sebeple programa katılmaktan vazgeçmesi halinde program ücretinin %50’si iade edilir.
-1 Ocak 2025’ten sonrası Oryantasyon Buluşmasına kadar iade mümkün değildir. Sadece Oryantasyon Buluşmasına katılan öğrenci programın kendisine uygun olmadığını düşünüyor ise program ücreti % 100 kesintisiz olarak iade edilir.
-Ayrıca mücbir sebepler ile iade hakkı her zaman mevcuttur.
-Program ücreti ve katılım hakkı 14 Ocak - 11 Mart 2025 tarihleri arasında düzenlenen Sade Akyüz ile MindLight 8 Hafta Mindfulness ve Şefkat Programı için geçerlidir. Bu hak başkasına devredilemez ve başka dönemlerdeki programlar yerine kullanılamaz.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Sade Akyüz ile MindLight 8 Hafta Mindfulness ve Şefkat Programı
Yer: Online (Zoom)
Sade ile 8 Hafta boyunca sürecek bu program ile mindfulness ve şefkatin ne olduğu hakkında temel bilgileri öğrenecek, deneyimle pekiştirecek, günlük yaşamınıza mindfulness ve şefkat tutumlarını entegre edebilecek ve günlük meditasyon uygulamanızı geliştirmek için motivasyon bulacaksınız.
Program Hakkında
MindLight Okulu müfredatındaki 8 haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı, Günsu Engin tarafından geliştirilmiştir. Mindfulness ve şefkati, uluslararası alanda kabul görmüş haliyle, kanıta dayalı güncel bilimsel kaynaklardan beslenerek, teori- pratik- ilişkisel bağlamda öğretirken Doğudaki köklerine sadık kalır.
Neden 8 Hafta?
En az 8 hafta boyunca uygulanan meditasyon pratiklerinin beyin üzerindeki olumlu etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kişilerin stres seviyelerinde ve depresif ruh halinde azalmanın yanında beyinlerindeki empati, şefkat, hafıza, duygu regülasyonu, amigdala gibi alanlarda gri madde değişimleri gözlemlenmiştir.
Ne işe yarar?
Bu programla, mindfulness ve şefkatin ne olduğu hakkında temel bilgileri öğrenecek, 8 haftalık deneyimle pekiştirecek, günlük yaşamınıza mindfulness ve şefkat tutumlarını entegre edebilecek ve günlük meditasyon uygulamanızı geliştirmek için motivasyon bulacaksınız. Program, MindLight Mindfulness ve Şefkat Uzmanlık Programı'naf katılmak için ön koşulu sağlar.
Nasıl ilerler?
Kapalı bir grup çalışmasıdır. İnteraktif olarak tasarlanan programda her oturum üç bölümden oluşur; konu anlatımı, mindfulness ve şefkat uygulamaları ve paylaşım alanları. Kamera açık ve aktif katılım beklenmektedir. Her hafta farklı ev uygulamalarıyla öğrenim süreci adım adım ilerler.
MindLight 8 Haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı Başlıkları
-Hafta 1: Altı Duyu ve Haz
-Hafta 2: Mindfulness
-Hafta 3: Kafadan Çık Bedene Gir
-Hafta 4: Şefkat
-Hafta 5: Zorluklarla Tanışmak
-Hafta 6: Yenilenme ve Stres Tepkilerimiz
-İNZİVA: Sessizlik Günü (Online)
-Hafta 7: Değişen Beynimiz ve Nöroplastisite
-Hafta 8: Bilgece Yaşam
Program hangi kaynaklardan beslenir?
- Stresin Anatomisi ve Stres Azaltımı
- Bilişsel Yaklaşım ve Zihin Modları
- Öz Şefkat ve Şefkat
- Budist Psikoloji/Dharma
- Sinir Sistemi ve Beyin, Polyvagal Teori, Nöroplastisite
- Haz ve Duyularla Oryantasyon
- İnterosepsiyon ve Travma Bilgili Yaklaşım
Toplamda 9 oturumdan oluşan program canlı/online olarak Zoom uygulaması üzerinden gerçekleştirilecektir.
İnteraktif olarak tasarlanan programda her oturum üç bölümden oluşur; konu anlatımı, mindfulness ve şefkat uygulamaları ve paylaşım alanları. Kamera açık ve aktif katılım beklenmektedir. Her hafta farklı ev uygulamalarıyla öğrenim süreci adım adım ilerler. Canlı buluşmalarda eğitmen tarafından yönlendirilen uygulamalar oturarak, ayakta, yatarak ve hareketli şekilde olacaktır. Ancak hiçbirine zorlanmazsınız, size uygun olan duruşu seçmek için yönlendirilirsiniz.
Programa Dahil Olanlar:
Her oturum sonrası o haftanın konu anlatımı, uygulamaları ve ev ödevlerini içeren materyaller,
O hafta oturuma canlı katılamayanlar için, 1 hafta boyunca açık kalacak canlı ders kaydı,
Programı tamamlayanlar için Katılım Sertifikası (Bu sertifika, Günsu Engin ile MindLight Mindfulness ve Şefkat Uzmanlık Programı ön koşulunu karşılamaktadır.)
Kimler Katılabilir?
Mindfulness ve şefkatin ne olduğu hakkında temel bilgileri öğrenmek isteyen,
Düzenli meditasyon pratiğinin beyne faydalarını bilimsel bilgiler ışığında temel seviyede öğrenmek isteyen,
Günlük yaşamına mindfulness ve şefkat tutumlarını entegre etmek ve günlük meditasyon uygulamasını geliştirmek isteyen herkes programa katılabilir.
Buluşma Takvimi
-Oryantasyon Oturumu: 14 Ocak Salı 20.30 - 22.30
-Hafta 1: Altı Duyu ve Haz - 21 Ocak / 20:30 - 22:30
-Hafta 2: Mindfulness - 28 Ocak / 20:30 - 22:30
-Hafta 3: Kafadan Çık Bedene Gir - 4 Şubat / 20:30 - 22:30
-Hafta 4: Şefkat - 11 Şubat / 20:30 - 22:30
-Hafta 5: Zorluklarla Tanışmak - 18 Şubat / 20:30 - 22:30
-Hafta 6: Yenilenme ve Stres Tepkilerimiz - 25 Şubat / 20:30 - 22:30
-İnziva: Sessizlik Günü - 2 Mart / 10:00 - 16:00
-Hafta 7: Değişen Beynimiz ve Nöroplastisite - 4 Mart / 20:30 - 22:30
-Hafta 8: Bilgece Yaşam - 11 Mart / 20:30 - 22:30
*Son başvuru tarihi 17 Ocak Salı 17:00’ya kadardır.
Program Ücreti;
Erken Ödeme İndirimi: 2.900 TL (14 Ekim’e kadar)
Normal Dönem Ücreti: 3.600 TL
(Bu programda erken ödeme sistemi mevcuttur.)
Sertifika Koşulları;
- Minimum 6 canlı buluşma ve 1 inzivaya tam katılım. Yani yalnızca 2 oturuma katılmama hakkınız bulunmaktadır. İnzivaya katılım zorunludur.
- 3 defa katılım sağlamayanlara katılım sertifikası verilmez ancak kişi kendi öğrenimi için programa devam edebilir.
- 4 defa ve fazlasında katılım sağlamayanlarla program materyalleri paylaşılmaz ve kendi iyilikleri için programı bırakmaya ve bir sonraki programlara katılarak devam etmeye eğitmen tarafından teşvik ve motive edilir.
Sürece dair;
Bu program, kapalı bir grup çalışmasıdır. İnteraktif olarak tasarlanan programda her oturum üç bölümden oluşur; konu anlatımı, mindfulness ve şefkat uygulamaları ve paylaşım alanları. Kamera açık ve aktif katılım beklenmektedir. Her hafta farklı ev uygulamalarıyla öğrenim süreci adım adım ilerler. Canlı buluşmalarda eğitmen tarafından yönlendirilen uygulamalar oturarak, ayakta, yatarak ve hareketli şekilde olacaktır. Ancak hiçbirine zorlanmazsınız, size uygun olan duruşu seçmek için yönlendirilirsiniz.
-Tüm canlı buluşmalarda kameranız açık ve mikrofonunuz çalışır halde olmalıdır.
-Masaüstü bilgisayarı, laptop gibi sabit ve hareketsiz bir cihazdan katılım sağlamanız beklenir, telefondan katılım geçerli değildir. Bu interaktif bir program olduğu için büyük ekranda tüm grubu görebilmeniz beklenir.
-Buluşmalara, saatinden en geç 5 dk. önce bağlanmanız beklenir. Gecikme yaşamanız durumunda en fazla 20 dk. sonra giriş yapabilirsiniz. Program grubun tamamıyla birlikte başlayıp bitirilir. Erken ayrılma durumunda katılımınız sayılmaz.
-Lütfen internet bağlantısı hızlı bir cihazdan bağlanın. Teknik sorunların hepsini önceden tespit edip çözüm bulabilmek için buluşma tarihlerinden en geç 3 gün önce cihazlarınızı test etmeyi unutmayın.
-Grubun mahremiyetine ve paylaşılanların gizliliğine tüm katılımcıların saygı duyması beklenir, dolayısıyla yalnızca kendinize tahsis ettiğiniz kapısı kapalı bir odada katılım sağlamanızı rica ediyoruz. Program süreci ve diyalogları odada bulunan ev haklı tarafından işitilmemesi için kulaklıkla da katılabilirsiniz.
Sade Akyüz Kimdir?
2016 yılında Nefess Yoga'da ilk kez yoga ile tanışıp 2018'de Arzu ve Yelina ile 200 Saatlik Temel Hatha Yoga programı ile ilk yoga programıne başlamış, öğrencilik- eğitmenlik serüveninin devamı niyetiyle öğrenmeye ve aktarmaya devam etmektedir.
Aldığı Programler:
-Arzu ve Yelina ile 200 Saat Temel Hatha Yoga Uzmanlaşma Programı, Nefess Yoga- 2018
-Meditation and Zen Techniques Certification Program, Sensingbody Academy 15 Saat- 2018
-Berivan Aslan Sungur ile 200 Saat Yin Yoga Uzmanlaşma Programı, Cihangir Yoga, 2019
-Tao Vinyasa ve Meditatif Bakış Programı, Nefess Yoga, 30 Saat- 2019
-Kademe Yardımcı Antrenörlük Belgesi, HİS, 2020
-Zeynep Aksoy ile 200 Saat Online Yoga Programı, Advayta Yoga, 2021
-Temel Hatha Yoga Uzmanlaşma Programı Program Asistanlığı, Yelina Tayfur, Nefess Yoga, 2022
-MindLight Mindfulness Şefkat Eğitmenlik Programı, 2023
Program Ücreti İade Politikası:
-14 Kasım 2024 tarihine kadar herhangi bir sebeple programa katılmaktan vazgeçilmesi halinde program ücreti % 100 kesintisiz olarak iade edilir.
-1 Aralık 2024 tarihine kadar herhangi bir sebeple programa katılmaktan vazgeçmesi halinde program ücretinin %50’si iade edilir.
-1 Ocak 2025’ten sonrası Oryantasyon Buluşmasına kadar iade mümkün değildir. Sadece Oryantasyon Buluşmasına katılan öğrenci programın kendisine uygun olmadığını düşünüyor ise program ücreti % 100 kesintisiz olarak iade edilir.
-Ayrıca mücbir sebepler ile iade hakkı her zaman mevcuttur.
-Program ücreti ve katılım hakkı 14 Ocak - 11 Mart 2025 tarihleri arasında düzenlenen Sade Akyüz ile MindLight 8 Hafta Mindfulness ve Şefkat Programı için geçerlidir. Bu hak başkasına devredilemez ve başka dönemlerdeki programlar yerine kullanılamaz.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
