Tarih: 13 Ekim-22 Aralık 2024
Yer: YogaTime
Vedat Havlucu ile Orta Seviye Yoga Uzmanlık Modülleri
I. Modül: Power Yoga (10 saat)
Güç ve dayanıklılık oluşturulmak üzere tasarlanan Power Yoga sekansları hemen hemen her yoga pozunu içerir. Belirli kas gruplarını hedef alarak, kas gücü ve dayanıklılığınızı geliştirmek için daha tempolu ve yoğun akışlı yoga pozlarıyla desteklenir.
Bu modül; Chaturanga, Plank, Side Plank ve varyasyonları üzerinde durarak, tempolu hareketler sayesinde kalp atış hızınızı artırmak, kaslarınızı güçlendirmek ve dayanıklılık oluşturmak, ayrıca esnekliğinizi ve dengenizi geliştirmek için tasarlanmıştır.
13 Ekim Pazar, 10:00-17:00
Modül Ücreti:
Modül Ücreti, KDV dahil Kredi Kartı 5.750 TL, Nakit indirimli 4.800 TL’dir.
II. Modül: Nefes ve Bandhalar (10 saat)
Bu modül, Hatha Yoga pratiğini geliştirmek için kullanılan zihni dengeleyici ve yatıştırıcı Ujjai Nefesi’ni ve farklı yoga nefes tekniklerini anlamanıza yardımcı olacak ve Bandha’ların temelleri üzerine teori ve pratiğinizi geliştirmenize katkı sağlayacaktır.
20 Ekim Pazar, 10:00-17:00
Modül Ücreti:
Modül Ücreti, KDV dahil Kredi Kartı 5.750 TL, Nakit indirimli 4.800 TL’dir.
III. Modül: Orta/İleri Seviye Pozlarda Ellerle Düzeltme ve Doğru Tutuş
Temel Pozlar (10 saat)
Bu modül, Temel Yoga Pozlarını nasıl doğru ve güvenli bir şekilde uygulayabileceğinizi, bedeninizi hizalamanın inceliklerini ve ellerle düzeltmenin nasıl olduğunu desteklenerek ve destekleyerek öğrenmenize katkı sağlayacak.
3 Kasım Pazar, 10:00-17:00
Modül Ücreti:
Modül Ücreti, KDV dahil Kredi Kartı 5.750 TL, Nakit indirimli 4.800 TL’dir.
IV. Modül: Orta/İleri Seviye Pozlarda Ellerle Düzeltme ve Doğru Tutuş
Öne Katlanmalar (10 saat)
Öne Katlanmalar’da omurganın hareketi kalça ve pelvisten başlar, ardından göğüs ve omuzlar öne doğru hareket eder. Bu hareket sırasında vücudun ön kısmındaki kaslar (pelvis, kalça, kuadriseps, karın, göbek, psoas) kasılırken, vücudun arka kısmındaki kaslar (sırt, omuzlar, gluteus, diz arkası kasları, baldır) kasılır. Nefesinizin anatominizi (en önemlisi omurganızı) nasıl etkilediğini anladığınızda, esnemenizi en üst düzeye çıkarabilir ve aynı zamanda pozda daha fazla kolaylık yaratabilirsiniz.
Bu modül, içsel deneyiminizin yanı sıra öne eğilmelerde pozları ve nefesinizi derinleştirmenize yardımcı olacaktır.
17 Kasım Pazar, 10:00-17:00
Modül Ücreti:
Modül Ücreti, KDV dahil Kredi Kartı 5.750 TL, Nakit indirimli 4.800 TL’dir.
V. Modül: Orta/İleri Seviye Pozlarda Ellerle Düzeltme ve Doğru Tutuş
Arkaya Eğilmeler ve Twistler (10 saat)
Arkaya Eğilme Pozları ve Twistler, özellikle omurganın bükülmesini içerir. Bu pozlar uygulanırken omurgayı destekleyen kas grubu ön gövdeyi (göğüs, karın ve pelvis) genişletirken, alt ve orta sırt kaslarını sıkıştırır. Göğsün kaldırılması nefes alma düzeninde bir gerilim yaratır, çoğunlukla nefes almayı yüzeysel hale getirir ve bu nedenle Arkaya Eğilmeler ve Twistler başlangıçta korkutucu olur ve zor kabul edilir.
Bu modül, Arkaya Eğilmeler ve Twistler’i daha az zorlayıcı hale getirmek için pozların tamamını gerçekleştirirken omurganızı nasıl koruyacağınıza ve nefesinizi nasıl doğru kullanmanız gerektiğine odaklanacaktır.
1 Aralık Pazar, 10:00-17:00
Modül Ücreti:
Modül Ücreti, KDV dahil Kredi Kartı 5.750 TL, Nakit indirimli 4.800 TL’dir.
VI. Modül: Orta/İleri Seviye Pozlarda Ellerle Düzeltme ve Doğru Tutuş
Ters Duruşlar ve Kol Dengeleri (10 saat)
Kol Dengesi Yoga Pozları, kol kaslarını ve omuzları büyük ölçüde etkileyen pozlardır. Ters Duruşlar için ise sadece kas gücü yeterli değildir, bu pozlar beden farkındalığı ve yoğun konsantrasyon talep eder. Aynı anda bedenen güçlenmemize ve denge duygumuzu keskinleştirmemize yaradıkları gibi aynı zamanda sinir sistemimizi de dengeler.
Bu modül, Ters Duruşlar ve Kol Dengesi içeren pozları uygularken gücünüzü, esnekliğinizi ve konsantrasyonunuzu nasıl kontrol etmeniz gerektiğine odaklanacaktır.
8 Aralık Pazar, 10:00-17:00
Modül Ücreti:
Modül Ücreti, KDV dahil Kredi Kartı 5.750 TL, Nakit indirimli 4.800 TL’dir.
VII. Modül: Savasana’ya Yerleştirme ve Savasana Masajı (10 saat)
Savasana, yoganın evrensel dinlenme pozudur. Bu duruşta, vücut bacaklar ve kollar geniş olacak şekilde sırt üstü uzanır. Tüm yoga hareketlerinin sonunda dinlenmeyi kolaylaştırmak için kullanılır. Sırt üstü yatan bir bedenin duruşu, kendini bırakmaya yardımcı olur, tüm gerilimlerin ortadan kaldırılmasına ve enerjinin yeniden doldurulmasına zaman tanır.
Bu modül, Savasana’ya Yerleştirme ve Savasana Masajı hakkındaki tüm sorularınıza odaklanacaktır.
22 Aralık Pazar, 10:00-17:00
Modül Ücreti:
Modül Ücreti, KDV dahil Kredi Kartı 5.750 TL, Nakit indirimli 4.800 TL’dir.
* Program öğrencileri, Yogatime’daki birçok program ve workshoplardan indirimli ücretler ile faydalanırlar.
Sertifika:
Yogatime, Yoga Alliance üyesidir.
Programı başarıyla tamamlayan öğrenciler YA Sertifikası alır.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 13 Ekim-22 Aralık 2024
Yer: YogaTime
Vedat Havlucu ile Orta Seviye Yoga Uzmanlık Modülleri
I. Modül: Power Yoga (10 saat)
Güç ve dayanıklılık oluşturulmak üzere tasarlanan Power Yoga sekansları hemen hemen her yoga pozunu içerir. Belirli kas gruplarını hedef alarak, kas gücü ve dayanıklılığınızı geliştirmek için daha tempolu ve yoğun akışlı yoga pozlarıyla desteklenir.
Bu modül; Chaturanga, Plank, Side Plank ve varyasyonları üzerinde durarak, tempolu hareketler sayesinde kalp atış hızınızı artırmak, kaslarınızı güçlendirmek ve dayanıklılık oluşturmak, ayrıca esnekliğinizi ve dengenizi geliştirmek için tasarlanmıştır.
13 Ekim Pazar, 10:00-17:00
Modül Ücreti:
Modül Ücreti, KDV dahil Kredi Kartı 5.750 TL, Nakit indirimli 4.800 TL’dir.
II. Modül: Nefes ve Bandhalar (10 saat)
Bu modül, Hatha Yoga pratiğini geliştirmek için kullanılan zihni dengeleyici ve yatıştırıcı Ujjai Nefesi’ni ve farklı yoga nefes tekniklerini anlamanıza yardımcı olacak ve Bandha’ların temelleri üzerine teori ve pratiğinizi geliştirmenize katkı sağlayacaktır.
20 Ekim Pazar, 10:00-17:00
Modül Ücreti:
Modül Ücreti, KDV dahil Kredi Kartı 5.750 TL, Nakit indirimli 4.800 TL’dir.
III. Modül: Orta/İleri Seviye Pozlarda Ellerle Düzeltme ve Doğru Tutuş
Temel Pozlar (10 saat)
Bu modül, Temel Yoga Pozlarını nasıl doğru ve güvenli bir şekilde uygulayabileceğinizi, bedeninizi hizalamanın inceliklerini ve ellerle düzeltmenin nasıl olduğunu desteklenerek ve destekleyerek öğrenmenize katkı sağlayacak.
3 Kasım Pazar, 10:00-17:00
Modül Ücreti:
Modül Ücreti, KDV dahil Kredi Kartı 5.750 TL, Nakit indirimli 4.800 TL’dir.
IV. Modül: Orta/İleri Seviye Pozlarda Ellerle Düzeltme ve Doğru Tutuş
Öne Katlanmalar (10 saat)
Öne Katlanmalar’da omurganın hareketi kalça ve pelvisten başlar, ardından göğüs ve omuzlar öne doğru hareket eder. Bu hareket sırasında vücudun ön kısmındaki kaslar (pelvis, kalça, kuadriseps, karın, göbek, psoas) kasılırken, vücudun arka kısmındaki kaslar (sırt, omuzlar, gluteus, diz arkası kasları, baldır) kasılır. Nefesinizin anatominizi (en önemlisi omurganızı) nasıl etkilediğini anladığınızda, esnemenizi en üst düzeye çıkarabilir ve aynı zamanda pozda daha fazla kolaylık yaratabilirsiniz.
Bu modül, içsel deneyiminizin yanı sıra öne eğilmelerde pozları ve nefesinizi derinleştirmenize yardımcı olacaktır.
17 Kasım Pazar, 10:00-17:00
Modül Ücreti:
Modül Ücreti, KDV dahil Kredi Kartı 5.750 TL, Nakit indirimli 4.800 TL’dir.
V. Modül: Orta/İleri Seviye Pozlarda Ellerle Düzeltme ve Doğru Tutuş
Arkaya Eğilmeler ve Twistler (10 saat)
Arkaya Eğilme Pozları ve Twistler, özellikle omurganın bükülmesini içerir. Bu pozlar uygulanırken omurgayı destekleyen kas grubu ön gövdeyi (göğüs, karın ve pelvis) genişletirken, alt ve orta sırt kaslarını sıkıştırır. Göğsün kaldırılması nefes alma düzeninde bir gerilim yaratır, çoğunlukla nefes almayı yüzeysel hale getirir ve bu nedenle Arkaya Eğilmeler ve Twistler başlangıçta korkutucu olur ve zor kabul edilir.
Bu modül, Arkaya Eğilmeler ve Twistler’i daha az zorlayıcı hale getirmek için pozların tamamını gerçekleştirirken omurganızı nasıl koruyacağınıza ve nefesinizi nasıl doğru kullanmanız gerektiğine odaklanacaktır.
1 Aralık Pazar, 10:00-17:00
Modül Ücreti:
Modül Ücreti, KDV dahil Kredi Kartı 5.750 TL, Nakit indirimli 4.800 TL’dir.
VI. Modül: Orta/İleri Seviye Pozlarda Ellerle Düzeltme ve Doğru Tutuş
Ters Duruşlar ve Kol Dengeleri (10 saat)
Kol Dengesi Yoga Pozları, kol kaslarını ve omuzları büyük ölçüde etkileyen pozlardır. Ters Duruşlar için ise sadece kas gücü yeterli değildir, bu pozlar beden farkındalığı ve yoğun konsantrasyon talep eder. Aynı anda bedenen güçlenmemize ve denge duygumuzu keskinleştirmemize yaradıkları gibi aynı zamanda sinir sistemimizi de dengeler.
Bu modül, Ters Duruşlar ve Kol Dengesi içeren pozları uygularken gücünüzü, esnekliğinizi ve konsantrasyonunuzu nasıl kontrol etmeniz gerektiğine odaklanacaktır.
8 Aralık Pazar, 10:00-17:00
Modül Ücreti:
Modül Ücreti, KDV dahil Kredi Kartı 5.750 TL, Nakit indirimli 4.800 TL’dir.
VII. Modül: Savasana’ya Yerleştirme ve Savasana Masajı (10 saat)
Savasana, yoganın evrensel dinlenme pozudur. Bu duruşta, vücut bacaklar ve kollar geniş olacak şekilde sırt üstü uzanır. Tüm yoga hareketlerinin sonunda dinlenmeyi kolaylaştırmak için kullanılır. Sırt üstü yatan bir bedenin duruşu, kendini bırakmaya yardımcı olur, tüm gerilimlerin ortadan kaldırılmasına ve enerjinin yeniden doldurulmasına zaman tanır.
Bu modül, Savasana’ya Yerleştirme ve Savasana Masajı hakkındaki tüm sorularınıza odaklanacaktır.
22 Aralık Pazar, 10:00-17:00
Modül Ücreti:
Modül Ücreti, KDV dahil Kredi Kartı 5.750 TL, Nakit indirimli 4.800 TL’dir.
* Program öğrencileri, Yogatime’daki birçok program ve workshoplardan indirimli ücretler ile faydalanırlar.
Sertifika:
Yogatime, Yoga Alliance üyesidir.
Programı başarıyla tamamlayan öğrenciler YA Sertifikası alır.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
