Tarih: 9-25 Ekim 2024
Yer: Online (Buluşmalar hapaka platformu alt yapısı ile gerçekleşecektir)
Gün ve Saat:
Her Çarşamba 07:10-07:55
Her Cumartesi 09:10 - 09:55
(Yalnızca altıncı ve son buluşma 26 Ekim Cumartesi yerine 25 Ekim Cuma 07.10'da yapılacaktır.)
Calorie Killer Fonksiyonel Antrenman Kampı
İçimizi ısıtan yaz aylarıyla vedalaştığımız bu zamanlar değişen mevsimle birlikte kendimize dönmenin, yeni rutinler oluşturmanın da en güzel zamanları! Gelin bu Ekim ayında, kendimiz için de bir adım atalım ve 45 dakikalık bu kısa pratiklerle sadece 3 haftada bedenimizi de güçlendirip hafifletelim!
Vera Nur Aydınbaş ile Calorie Killer çalışması ile Amacımız
Mevsimler değişirken sen de içten dışa bir değişim deneyimine hazırsan, 45 dakikalık kuvvetlenme ve kalori yakımına yönelik, vücudunun en ihtiyacı olan fonksiyonel egzersizler 3 haftada toplam 6 buluşmadan oluşan bu kapalı grupta bir arada!
Bu egzersizlerde, tüm vücut antrenmanlarıyla stabilizasyon, denge, kuvvet gelişimi ve kardiyovasküler gelişim hedeflenir. Nabzı yükselten temposu ile yüksek kalori yakımına hazır olun!
Bu egzersizler ile amacımız temel hareket paternleri üzerinde çalışarak kasları kuvvetlendirmek, yüklenme ve dinlenme aralıklarında yükselip alçalan nabız ile kalp damar sağlığının daha iyi hale gelmesi, performans gelişimi,
kalori yakımı dolayısıyla yağ kaybı sağlamak.
Buluşmalara gelirken hareketini kısıtlamayacak rahat kıyafetler giymeyi ve yanında egzersizlerde kullanmak üzere 2 adet 1,5 kiloluk ağırlık (veya 2 adet 1,5 litrelik su şişesi) ile 2 adet yoga bloğu (veya 2 adet kalın kitap) ve direnç bantları (hafif-orta-ağır dirençlerde, pilates bantları olarak da satılıyor) bulundurmayı unutma!
Bu Çalışma Kimler için?
-Aktif, dinamik ve güçlü pratikleri sevenler,
-Kuvvetsiz hissedip daha dayanıklı ve kuvvetli hale gelmek isteyenler,
-Kilo vermeyi hedefleyenler.
-Yorucu aktiviteleri daha az yorucu hale getirmek isteyenler
-Kışa güçlü ve hafiflemiş bir şekilde girmek isteyenler
-Fiziksel bir ağrısı, kardiyovasküler ve eklem rahatsızlığı olmayan herkes katılabilir.
Çalışmanın Kazanımları
-Core stabilizasyon gelişimi,
-Denge gelişimi,
-Gündelik hayatta daha rahat ve kaliteli hareket,
-Kendi ağırlığını daha rahat taşımak,
-Kolay yorulmamak,
-Dinç hissetmek,
-Güne kalori yakarak başlamış olmak,
-Terlemek
ve en önemlisi eğlenmek!
Nasıl katılırım?
Bu çalışmalara hapaka üyesi olarak katılabilirsin. Henüz üyeliğin yoksa bu çalışmaya ve Hapaka'nın sunduğu tüm online içeriklere 1 yıl boyunca ayda 650 TL'ye erişebilirsin. Üyelikle ilgili detaylı bilgi için sağ alt köşedeki ücretsiz ön rezervasyon kutusunu kullanabilirsiniz.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 9-25 Ekim 2024
Yer: Online (Buluşmalar hapaka platformu alt yapısı ile gerçekleşecektir)
Gün ve Saat:
Her Çarşamba 07:10-07:55
Her Cumartesi 09:10 - 09:55
(Yalnızca altıncı ve son buluşma 26 Ekim Cumartesi yerine 25 Ekim Cuma 07.10'da yapılacaktır.)
Calorie Killer Fonksiyonel Antrenman Kampı
İçimizi ısıtan yaz aylarıyla vedalaştığımız bu zamanlar değişen mevsimle birlikte kendimize dönmenin, yeni rutinler oluşturmanın da en güzel zamanları! Gelin bu Ekim ayında, kendimiz için de bir adım atalım ve 45 dakikalık bu kısa pratiklerle sadece 3 haftada bedenimizi de güçlendirip hafifletelim!
Vera Nur Aydınbaş ile Calorie Killer çalışması ile Amacımız
Mevsimler değişirken sen de içten dışa bir değişim deneyimine hazırsan, 45 dakikalık kuvvetlenme ve kalori yakımına yönelik, vücudunun en ihtiyacı olan fonksiyonel egzersizler 3 haftada toplam 6 buluşmadan oluşan bu kapalı grupta bir arada!
Bu egzersizlerde, tüm vücut antrenmanlarıyla stabilizasyon, denge, kuvvet gelişimi ve kardiyovasküler gelişim hedeflenir. Nabzı yükselten temposu ile yüksek kalori yakımına hazır olun!
Bu egzersizler ile amacımız temel hareket paternleri üzerinde çalışarak kasları kuvvetlendirmek, yüklenme ve dinlenme aralıklarında yükselip alçalan nabız ile kalp damar sağlığının daha iyi hale gelmesi, performans gelişimi,
kalori yakımı dolayısıyla yağ kaybı sağlamak.
Buluşmalara gelirken hareketini kısıtlamayacak rahat kıyafetler giymeyi ve yanında egzersizlerde kullanmak üzere 2 adet 1,5 kiloluk ağırlık (veya 2 adet 1,5 litrelik su şişesi) ile 2 adet yoga bloğu (veya 2 adet kalın kitap) ve direnç bantları (hafif-orta-ağır dirençlerde, pilates bantları olarak da satılıyor) bulundurmayı unutma!
Bu Çalışma Kimler için?
-Aktif, dinamik ve güçlü pratikleri sevenler,
-Kuvvetsiz hissedip daha dayanıklı ve kuvvetli hale gelmek isteyenler,
-Kilo vermeyi hedefleyenler.
-Yorucu aktiviteleri daha az yorucu hale getirmek isteyenler
-Kışa güçlü ve hafiflemiş bir şekilde girmek isteyenler
-Fiziksel bir ağrısı, kardiyovasküler ve eklem rahatsızlığı olmayan herkes katılabilir.
Çalışmanın Kazanımları
-Core stabilizasyon gelişimi,
-Denge gelişimi,
-Gündelik hayatta daha rahat ve kaliteli hareket,
-Kendi ağırlığını daha rahat taşımak,
-Kolay yorulmamak,
-Dinç hissetmek,
-Güne kalori yakarak başlamış olmak,
-Terlemek
ve en önemlisi eğlenmek!
Nasıl katılırım?
Bu çalışmalara hapaka üyesi olarak katılabilirsin. Henüz üyeliğin yoksa bu çalışmaya ve Hapaka'nın sunduğu tüm online içeriklere 1 yıl boyunca ayda 650 TL'ye erişebilirsin. Üyelikle ilgili detaylı bilgi için sağ alt köşedeki ücretsiz ön rezervasyon kutusunu kullanabilirsiniz.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
